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准爸爸、准妈妈起首要戒烟禁酒。

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酒精对男性生殖系统有迫害作用，使精子没有畸形；喜好喝咖啡的准妈妈，也要把量限定正在一天一杯以内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中完全消失，取而代之的是新颖果汁或蔬菜汁；另外，准爸爸最好仍是不要留须，哪怕嘴唇高低的髯毛皆不要放过，由于髯毛会吸附氛围中的尘埃跟污染物，经由过程呼吸进入体内，影响“出产精子”的内情况，也能够正在与老婆接吻时，各类病原微生物易如反掌天传染给老婆。

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2、周全体检

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孕前做体检，评价一下自身的健康状况，是保护女性生殖安康、培养安康宝宝的最根本行为，您可以来病院“计划生育科”或是妇科，向大夫解释来意，请她们指点您做响应的搜检。如发明疾病，应尽快治疗，以避免服用的药物对往后怀孕发生不良影响。

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3、测体温、验精液

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基础体温是女性早晨起床还没有举止时的体温，从月经到排卵前的那段时间，体温比力低。当起头排卵的时间，体温急剧降低，粘液排泄茂盛，评释是受孕的好时机。接连几个月的纪录，可以检测出排卵的不变水平。此外，让丈夫也来病院，正在大夫的资助下，收罗精液样本，剖析精子的数目、移动性跟活气，断定是不是有充足的、高质量的精子。

4、与宠物谨严相处

带宠物来病院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，您依旧可以把它留在家里。只是须要留神，从此以后您将每个月至少带宠物来病院搜检一次，以确保百分百的平安。

5、阔别没有平安情况

若是事情中时常打仗化学物质、超强电磁波等，正在筹备受孕时代，要特殊当心。特别是准妈妈在生活中应尽量少打仗染发剂；一天跨越8小时以上的微机操纵明显也是没有安康的；正在办公室应每隔3小时离开一下空调情况，来户外透透新鲜空气。

两、第2阶段：孕前6-4个月

1、精算出排卵日

为了进步受孕率，要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天，若是日常平凡月经周期不敷精确，也可以依照估计下次月经来潮之驲向前推14天的方式计较。

2、取舍受孕机会

专家们普遍认为8月份受孕、5月份临盆比力迷信。初秋时节，气象比力风凉，各类富含维生素的新颖水果、蔬菜，和足够的肉、鱼、蛋、奶制品，为女性实时 取并储蓄多种营养缔造了有利条件。比及隆冬时节，准妈妈曾经平安地渡过了胎儿最易熏染病毒的敏感期，临产时，恰是凉热适宜的春末夏初，制止了宝宝诞生后由于天气炎热而生痱子，也有利于新妈妈的饮食调节跟身体规复。

3、与牙医“约会”

牙齿对怀孕有着特殊紧张的影响，特别是当您的牙齿本来便有蛀牙等问题的时间，便该当实时修补。由于全部孕期，准妈妈皆是不宜造访牙科的，X射线的搜检、麻醉药跟止痛药等等皆会对胎儿晦气。以是应正在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿安康，以避免后患。

4、起头有纪律的运动

正在停止至少一个月以上有纪律的运动再怀孕，可增进女性体内激素的公道调配；确保受孕时，女性体内激素的均衡，与受精卵的顺遂着床，并增进胎儿的发育跟增强宝宝身体的灵巧水平，制止怀孕初期产生流产；借能较着天加重临盆时的难度跟苦楚。晨跑、瑜伽、泅水等运动情势皆是不错的取舍，即使是天天慢跑跟漫步也有利于改良体质。运动可以没有要求强度，但要注重保持。

5、养成好的膳食习气

分歧的食品中所含的营养成分分歧，含量也没有等，尽量应吃得纯一些，不要偏食，养成好的膳食习气，能确保此后本人跟宝宝皆安康。

无妨正在食品中首选一些含有优良蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉和鱼等；其次是露碘食品如紫菜、海蜇；含锌、铜食品鸡肉、牛肉、羊肉，和有助于资助补铁的食品芝麻、猪肝、芹菜等也应正在饮食中增长获得；另外，足量的维生素也是不可偏废的，如新颖的水果跟蔬菜就是自然维生素的起源；特殊是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们遍及发起，准妈妈要提早增补。可以取舍专为妊妇计划的爱乐维等复合维生素叶酸片，正在利用的计量跟用法上便有更平安的保障。若是您的体重超凡(偏瘦或偏胖)，那么一样会使怀孕的时机大大降低。以是，体重问题也须要从那阶段起头有筹划天停止调剂。

6、转变避孕方法

虽然新型的短效避孕药对母亲跟不测怀胎胎儿的损伤已大大降低，有些避孕药还称停药后立时便能按计划怀胎，但若是您有提早生养的动向，大夫仍是会发起您提早6个月摆布停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方法或天然避孕法等。

三、第3阶段：孕前3-1个月

1、调剂性生活频次

正在筹划怀孕的阶段里，要得当削减性生活的频次。准爸爸应经由过程增长健身的次数，以保障精子的数目跟质量。

2、思量TORCH挑选

这是一项针对至少5种能够严重危害胎儿发育的宫内熏染病原体而停止的挑选。次要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体程度。依据检测成果去预算胎儿能够产生宫内熏染甚至畸形、发育异常的危险，最大限度保证生养一个安康的宝宝。

四、第4阶段：前1个月-怀孕

颠末长时间的筹备，伉俪单方的身体皆处在孕育宝宝的形态了，此刻便将停止最初的冲刺阶段。正在这个月里，应尽量天抓紧表情，抛却所有“防范措施”。为了增长“命中率”，选个最简单中标的夜晚做爱，一个可恶而安康的“准宝宝”便能够会如愿以偿天落户于您的子宫。

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