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发布时间:2021-06-16 08:18作者:北京师大代孕机构

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女性月经期间可以运动吗?适合什么运动?女性月经期间可以运动吗?适合什么运动?

  但是,有一些特殊人群,如痛经严重、经量过多或者功能性子宫出血的患者,月经期应尽量休息,运动的话还可能加重症状。

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  其他的人群,在月经是可以适当做运动的。

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但是做运动也是很有讲究的,以下是小编推荐的几种适合经期的运动。

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  经期适合什么运动?

  经期前三天:轻柔运动。

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月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。

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因此,在经期到来前三天,一般以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。

  需要注意的是,运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

  经期第五天:有氧运动。身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。

  另外,比较剧烈的竞技性运动、跳跃性运动、变速性运动、水中运动以及趣味性运动绝对不能在经期再做,此类运动剧烈、震动过大,会增加腹腔压力,导致出血量增加或经血倒流,引起痛经。(

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