代孕前、代孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项？怎样做对孕妇和宝宝身体好，查字典幼儿网为你解答更多代孕相关问题，请大家多多关注查字典幼儿网。

　　一、适合孕妇吃的酸食物

　　1、新鲜的水果：从营养角度来看，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的樱桃、杨梅、石榴、桔子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，其所含有的丰富的维生素C，也是孕妇和胎儿所必须的营养物质，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用，维生素C还可增强母体的抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收作用。

　　2、西红柿：西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。但是孕妇食用时要注意：不要吃长有赘生物的西红柿和不可熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量有毒番茄碱，孕妇食用后，会出现恶心、呕吐等中毒症状，对胎儿发育有害;更不要空腹吃。

　　3、酸奶：富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物，还能资助人体吸收营养，排泄有毒物质。酸奶不光营养价值高，并且对厌食症状有必然的治疗作用。

　　二、不适合孕妇吃的酸食物

　　1、腌制酸菜、泡菜：人工腌制的酸菜、醋制品虽然有必然的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖类等多种营养几乎丧失殆尽，并且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多的食用显然对母体、胎儿健康无益。

　　2、山楂：山楂虽然其富含维生素C，但是无论是鲜果还是干片，孕妇都不克不及多吃。因为山楂或山楂片有刺激子宫收缩的成分，有可能引发流产和早产，尤其是妊娠3个月以内的早孕妇女及既往有流产、早产史的孕妇更不行贪食山楂。

　　三、几款酸味美食

　　1、草莓酸奶小蛋糕

　　主料：低粉45g，酸奶100g，砂糖35g，鸡蛋3个，葵花籽油5g

　　配料：草莓适量，杏仁片适量，奶油适量

　　耗时：准备时间半小时-1小时，制作时间半小时-1小时

　　做法：

　　1、把杏仁片放入烤箱150度中层烤2分钟取出

　　2、蛋清蛋黄分在两个盘中，蛋黄中加入10g糖搅拌均匀，加入5g葵花籽油继续搅拌均匀

　　3、加入酸奶搅拌均匀

　　4、筛入低粉拌匀，拌好面糊

　　5、剩下的砂糖分两次加入蛋白中打发蛋白，打发好的蛋白

　　6、取1/3蛋白加入面糊中拌匀后，再把拌好的面糊倒入剩下的蛋白中翻拌均匀

　　7、拌好的面糊倒入烤盘中，轻摔几下震掉气泡，烤箱预热后，放入中层上下火170度25分钟

　　8、烤好的蛋糕放凉，用小圆的模具盖出圆形蛋糕，

　　小贴士：

　　1、杏仁片烤的时间不要过长，温度不要太高，不然会变焦

　　2、蛋糕面糊要拌匀，才不会分层

　　3、要用翻拌或切拌的方式拌面糊

　　2、酸奶水果

　　主料：杨桃1个

　　配料：芒果1只，酸奶3份，番茄皮1个

　　耗时：制作时间10分钟内

　　做法：

　　1、准备酸奶、杨桃、芒果、番茄各一个

　　2、芒果洗净切开对半

　　3、在一半芒果肉上切横竖刀

　　4、杨桃洗净切成小片

　　5、芒果把肉返过来，番茄皮摆好形像一朵花，杨桃摆在旁边。酸奶淋面即可。

　　小贴士：此水果餐，考了你的刀法与装饰。细心准备才会更有感觉。

　　3、番茄炒豆腐

　　做法：

　　1、先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。

　　2、把豆腐切成3cm摆布长方块。

　　3、锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒半晌。

　　4、然后把切好的豆腐放入放入锅内，加少许酱油、盐滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。

　　小贴士：番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐含蛋白质、脂肪。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以增补营养。

　　附：孕妇吃酸味的食物有什么好处？

　　1、利于消化：代孕后胎盘会分泌出一种叫做绒毛膜促性腺激素(HCG)的物质，这种物质有按捺胃酸分泌的作用，使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，使孕妇产生恶心、呕吐、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃液的分泌，提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收，因此多数孕妇喜欢吃酸味的食物，以按捺HCG分泌所带来的消化能力减弱。

　　2、营养需要：一般代孕2-3个月后，胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必需有酸性物质参加。就是说酸性物质能提高膳食中钙质的溶解度，利于吸收，有助于胎儿骨骼的形成和发育。酸性物质还能够资助铁质的吸收，将三价铁转化为二价铁，促进血红蛋白的形成。所以，孕妇吃酸是满足本身和腹中胎儿的营养需要。

　　3、增加母体抵抗力：能够增加母体抵抗力的是维生素C，维生素C可促进孕妇对铁质的吸收，并对胎儿形成的细胞基质、产生结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要作用，而许多富含维生素C的水果都呈酸性，如柑橘等。

　　结语：由此可见，孕妇喜欢酸味食物是符合生理和营养需要的。孕妇可按照自身爱好，挑选适合孕期进食的绿色酸食物，确保本身吃得健康，胎宝宝才会更健康。

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　　1、羊肉

　　羊肉属动物性食物，不但营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，并且是补虚益气的佳品。

　　在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。

　　2、葡萄干

　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

　　3、虾

　　虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。代孕期间适量多吃虾或虾皮可以增补钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。

　　4、牛肉

　　孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为代孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为代孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在代孕期间缺铁，产后应及时增补，不然身体的缺损可能难以弥补。锌不光有益胎儿神经系统的发育，并且对免疫系统也有益，有助于连结皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生倒霉影响。

　　牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安息，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既增补营养，又可包管大便通畅。

　　蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。

　　结语：冬季来临，天气变冷，准妈妈必然要注意做好保暖工作，同时适当吃些养胎食物，对于胎儿健康也是非常有须要的。

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　　一、孕妇爱吃甜食易影响胎儿视力发育

　　随着生活水平的提高，我们的饮食都处于越来越精细化的程度，精米、精面不知不觉地走进我们的餐桌。虽然口感不错，但也因为食物过于精细，对眼睛发育有益的维生素已经所剩无几。

　　从营养成分上分析，对于一个正常人来讲， 入过多的糖分，可能会造成体内糖分堆积，而糖分在体内新陈代谢时，需要大量的维生素，因此维生素就会因消耗过大而不足，而眼部视细胞发育同样也需要大量的维生素参与。

　　儿童从远视眼发展为近视眼的过程可以分为以下几个步骤：生理性远视、正视、近视。正常值大约在3-4岁远视200度以内，4-5岁远视150度以内，6-8岁远视100度以内，而现在的儿童近视过多，可能与母体代孕时 入过多的糖分，导致儿童晶体发育过早有关。

　　儿童眼睛视力情况过早接近成人化，可能让他们直接跳过了生理性远视，生下来就是正视眼，那么就缩短了发展到近视的时间，近视的儿童也就开始增加了。

　　二、为了胎儿眼睛，孕妈少吃这些食物

　　 入过量的糖分，不但会危害孕妇本人的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎等现象。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

　　按照食物中含糖量的多少，人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类。含糖量较高的食物主要包罗食用糖和各种谷物。低糖食物主要包罗有蔬菜、水果和肉类。无糖食物主要包罗各种食用植物油。因此，孕妈应该拒绝的高糖食物包罗：

　　首先不宜吃红塘、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖以及糖制的各种糕点、罐头、果酱、冰激凌等。其次，高淀粉含量的食物也都需要注意少吃 ，或者不吃，如土豆、粉条、红小豆、绿豆、闪耀、藕、芋头、胡萝卜、洋葱、蒜苗、肥肉、动物油性油脂以及蛋黄、肾、肝、肚等动物内脏尽量少吃。

　　三、如何让胎儿拥有好视力

　　1、多吃油质鱼类：这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能资助胎宝物视力健全发展。但不建议孕妈咪吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼本身烹饪，孕妈咪每个星期至少吃2次鱼。

　　2、多增补维生素A、B、E：孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比力长，所以必然要注意维生素和微量元素的增补，包管胎宝物的健康发育。

　　温馨贴士：

　　1）富含维生素A的食物：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

　　2）富含维生素B的食物：维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。

　　3、合理补钙，宝物不易近视：医学发现，缺钙的孕妈咪所生的宝物在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝物的3倍。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是补钙的抱负选择。

　　4、均衡营养，切忌偏食：如微量元素锌是胎宝物的眼球生长发育和视觉机能不行缺少的必须元素，若孕妈咪体内锌缺乏，就可能导致胎宝物弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。

　　四、分娩前后如何掩护宝宝视力

　　分娩前后，很多因素都可能影响宝宝视力，妈妈要密切配合医生，争取顺利娩出胎儿，制止损伤：

　　1、分娩时，如果处理不妥，很可能会损伤孩子的眼睛，造成视力损害。

　　2、急产的时候，由于产道压力过大，对新生儿脑组织和身体都有必然损害。

　　3、如果医护人员产钳助产不恰当，如位置分歧适，夹中眼睛或视神经，将损伤眼球、视神经，甚至造成眼球破裂。

　　4、新生儿吸氧过量也会影响孩子的视力发育。

　　5、产程过长，会造成孩子视网膜出血，如果出血量过大，可能无法完全吸收，会影响孩子的视力。

　　结语：现代饮食结构决定孕妇 入了过多的饮料和细粮，导致体内糖分过高，胎儿的晶体过早发育，就更容易导致近视。别的，如果孕妇不幸感染病毒(如风疹等)、患有感冒、受到化学物质的影响、应用保胎素等，将会影响眼胚的发育，可引起眼睛畸形。因此，孕妇要时刻注意呵护本身，这才是对胎儿最好的爱。

　　社会医学研究认为，出生缺陷有着非常广泛的致病因素，如遗传、环境、营养状况等，但专家指出至少70%的出生缺陷是由于孕妇 入的必须营养素缺乏造成的。营养的缺乏造成出生缺陷已是不争的事实。为了资助孕妈妈孕育出更聪明的宝宝，查字典幼儿网查字典幼儿网小编整理了孕期所需的各种营养，供大家参考。

　　1、叶酸

　　孕期 入不足可导致胎儿发育异常，甚至发生先天畸形。但是，增补叶酸并非多多益善，长期过量服用会干扰孕妇体内的锌代谢，而锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。建议孕妇叶酸 入量亦为每日600PSDFE。各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等为富含叶酸的食物来源，豆类含量亦较多。

　　2、钙

　　2000年《中国居民膳食营养素参考 入量》对孕中期妇女钙的保举值为1000毫克/日，孕晚期为1200毫克/日。然而调进显示，我国孕妇的实际膳食钙 入量为500毫克/日~800毫克/日。专家提醒准妈妈们，孕妇如果长期缺钙或缺钙程度严重，不但会诱发小腿抽筋或手足抽搐，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症。

　　温馨贴士：补钙过量导致胎儿异常

　　孕妇代孕时，母体自身的骨密度下降，若不及时科学地增补钙质，女性容易出现骨质疏松症，并且胎儿的生长发育也需要孕妇增补钙质。但是，钙质的增补并不是越多越好。超量补钙，不但有增加肾结石和奶碱综合征的危险，还会使胎盘过早钙化、囟门早闭。徐澄清主任提醒，正常孕妇要尽量从膳食中获取钙，奶制品是其最好的来源，豆制品、虾皮、紫菜中含钙也不少。缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

　　3、铁

　　代孕期间，孕妇对铁的需要量增加，以便产生更多的血提供给胎儿。特别是代孕中期以后，除了满足孕妇自己和胎儿生长发育的需要外，胎儿在妊娠后期逐渐将从母体获得的铁储存于肝脏内，这样可包管胎儿在出生后4个月内生长发育的需要。所以，代孕期间的需铁量通常是平时的2倍，可常吃肉类、鱼类、蛋黄、土豆、黑木耳、海带、芝麻酱等含铁较丰富的食物。孕期每日需要量为：孕早期15mg，孕中期25mg，孕晚期35mg。

　　4、碘

　　碘是有利于大脑发育的微量元素。它在机体中唯一的用途是作为合成甲状腺激素的原料，而甲状腺激素是调节细胞内合成蛋白质的主要激素。补碘的重点人群是孕妇、乳母、婴幼儿，因为人脑发育的90%%是在胎儿、新生儿和婴幼儿期完成的，这一时期医学上又称为脑发育对甲状腺依赖的临界期。在此期内，甲状腺对脑的发育和增生起着决定性的作用，是人生中补碘的唯一有效期。WHO等国际组织建议，孕妇每日碘 入量应不低于200微克，可多吃海带、紫菜、海鱼、虾等含碘丰富的海产品。

　　5、蛋白质

　　蛋白质是生命的基础物质，因此孕妇要及时增补。孕早期胎儿尚小，母体对于蛋白质的需求不会明显增加，因此不需要特别增补。从孕中期开始，孕妇每天对蛋白质的需要量会从60克增加到80-90克。能够增补蛋白质的食物包罗，早餐时的一杯酸奶、午餐时的一杯绿豆汤、涂了花生酱的全麦面包或晚上约85克的瘦牛肉。

　　6、脂肪

　　脂类能供给能量，并且是细胞的重要组成部分。胎儿各组织器官的形成都离不开脂肪，所以代孕期间，孕妇在每天的饮食中应增补20~30克脂类（最好不要超过50克，以免脂肪过多，增加肝脏负担或造成肥胖）。含脂肪丰富的食物主要有食油、肥肉、果仁、奶等

　　7、糖类

　　糖类即碳水化合物，是人体热量的主要来源，对母体的健康和胎儿发育也很重要。所以，孕妇在每天的饮食中要包管 入450~500克的主食，以使糖类不至匮乏。糖类广泛存在于面粉、大米、土豆和水果中

　　8、维生素A

　　体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。过量 入维生素A又可引起中毒，并能导致先天畸形。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的 入量为900g。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。维生素A存在于动物性食物中；-萝卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿)中。

　　9、维生素D

　　孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量 入维生素D也可引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D 入量为10g。

　　10、维生素E

　　一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。孕妇每日膳食维生素E的保举 入量为14mg。维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。

　　11、维生素B1

　　孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先本性脚气病。近年来我国南方一些农村地区单纯食用精白米的情况增多，又缺乏其他杂粮和副食品，故使孕妇发生维生素B1缺乏的情况有所增加。建议孕妇每日膳食维生素B1的 入量为1.5mg。各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素Bl的丰富来源。

　　12、维生素B2

　　随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多。孕期膳食维生素B2的建议 入量为1.7mg。食物中含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物性食品，豆类及绿叶蔬菜亦含有必然量。谷类及一般蔬菜含量较少。

　　13、维生素B6

　　孕20周以后需要量增加。在临床上，妇产科医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍，就有可能发生感觉中枢的神经痛，还可使胎儿发生肢体缩短的畸形。此外，孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿对其产生依赖性，称之为维生素B6依赖症。如果诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。我国定为1.9mg。日常食物，如豆类、畜禽肉及内脏、豆类、卷心菜、谷物种子的外皮等含量较多，完全可以满足孕妇对于维生素B6的需求。

　　14、维生素B12

　　对神经系统及造血功能亦十分重要。建议每日 入2.6ug。维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物一般不含维生素B12。

　　15、维生素C

　　孕妇适量增补维生素C(每日130mg)可预防胎儿先本性畸形，但是如果 入过量(超过1000mg)则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外超过正常剂量很多倍服用维生素C，可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石。维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果，如青椒、鲜枣、柑桔类含量很丰富，猕猴桃、刺梨等野果亦含有大量维生素C。

　　附：代孕期间所需营养

　　代孕初期（13个月）所需营养

　　代孕初期是胎儿发育的重要阶段，胎儿的五官、心脏及神经系统等方面在此时成形。此时应最需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命a的 取，除了可以资助预防发生贫血的现象，且可以资助胎儿神经系统的良好发育。提供给孕妇足够的锌，可资助代孕初期因缺乏锌所产生的怠倦及早产情况。

　　代孕中期（46个月）所需的营养

　　此时胎儿的xing器馆正在发展形成，心脏血液循环开始，脸部特征明显，同时胎宝宝在此阶段体重快速增加。 此期应提供孕妇足量的铁质，可资助孕妇预防发生常见的贫血现象。足量的增补维他命b群有助于母体及胎儿红血球的形成。也应增补母体足量的钙质有助于胎儿骨骼的发育，且可制止孕妇腿部抽痛的不适。矿物质如锌、镁、碘、锰等的增补可资助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。

　　代孕后期（79个月）所需的营养

　　此时胎儿的体重迅速上升，胎动频繁，对胎儿各部位（尤其是脑部）发育的重要时期。代孕最后两个月的维他命及矿物质的增补不足对胎儿脑部的发育影响极大，需特别注意增补营养素。此期除了应 取足量的钙质供胎儿的成长所需外，且应注意矿物制及维生素足量的增补，如铁、铜、锌及维他命b6、b12，可资助胎儿健康发育。

　　结语：孕妈妈营养的 入直接关系到胎儿健康。营养缺乏，或过度进补对胎儿健康都是一种威胁。因此，孕妈妈要注意均衡膳食，制止营养过剩增加妊娠糖尿病、妊娠高血压、巨大儿的发生；同时，还要谨防营养不良造成胎儿发育迟缓，影响胎儿大脑发育。

　　代孕前、代孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项？怎样做对孕妇和宝宝身体好，查字典幼儿网为你解答更多代孕相关问题，请大家多多关注查字典幼儿网。因此，为了母婴健康，孕妇要注意吃些补血的食物。

　　1、西红柿猪肝瘦肉汤

　　营养小提示：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必须的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。

　　原料：番茄300克、猪肝80克、猪肉(瘦)80克、土豆50克、盐5克、味精3克、醋10克。

　　做法：

　　1、西红柿洗净，每个切四块;土豆去皮洗净;瘦肉洗净，切薄片;猪肝切薄片，用清水冲洗，洗去血浆，加醋腌10分钟洗净。

　　2、瘦猪肉和猪肝加调料腌10分钟，放入滚水中，煮半熟捞起。

　　3、将土豆、西红柿放入煲里，加水适量，用文火煲20分钟，下猪肝、瘦肉煲至肉熟，加入盐、味精调味供用。

　　2、萝卜炖牛腩

　　营养小提示：牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必须的矿物质，铁 入不足，是缺铁性贫血的主要因素。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在代孕期间补血的营养食谱。红萝卜除含有大量维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物。

　　原料：牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量。

　　调料：辣豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。

　　做法：

　　1.红萝卜去皮洗净，切成块。

　　2.牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。

　　3.油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒半晌，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。

　　4.牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。

　　3、豆芽炒猪肝

　　营养小提示：猪肝含有丰富的铁质，可以预防和治疗孕妇贫血，同时，还含有丰富的蛋白质、维生素A和维生素B以及钙、磷、锌等矿物质，这些都是人体所必须且容易缺乏的营养物质。

　　原料：猪肝100克，豆芽300克，淀粉10克。

　　调料：料酒、盐、酱油、醋各适量。

　　做法：

　　1.将豆芽洗干净，再放入沸水中烫一下，捞出来沥干水。

　　2.将猪肝洗净，切成薄片。淀粉加适量水调成稠糊，再将切好的肝片放入，搅拌均匀。

　　3.锅内放油烧至七成热后，将豆芽倒入翻炒几下，加入盐，滴几滴醋，炒拌均匀，盛入盘中备用。

　　4.洗净锅后再放适量油，待油烧至七成热时，倒入肝片，迅速划散，再加入料酒、酱油翻炒，最后将已炒好的豆芽倒入锅内，翻炒均匀即可。

　　4、干贝乌骨鸡

　　营养小提示：乌鸡含丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素。其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉。干贝含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素，并含有丰富的谷氨酸钠，味道十分鲜美。

　　原料：乌骨鸡500克，生干贝6粒，当归20克，龙眼肉20克，姜10克。

　　调料：盐适量。

　　做法：

　　1.生干贝放入清水中泡发;乌骨鸡洗净、汆烫后捞出、切块。

　　2.将鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮，15至20分钟后可将当归、龙眼肉、姜放入继续炖煮。

　　3.炖至鸡块熟烂，加盐调味后即可食用。

　　5、黄花瘦肉粥

　　营养小提示：黄花菜含铁量很高，每100克黄花菜含铁8.10毫克，适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

　　原料：粳米100克，猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克。

　　调料：姜3克，盐2克。

　　做法：

　　1.将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时。

　　2.猪瘦肉洗净，切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝。

　　3.将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。

　　4.放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。

　　6、猪肝炒菠菜

　　营养小提示：猪肝炒菠菜是一款适合孕妇在代孕期间补血的营养食谱。猪肝和菠菜都含有丰富的铁质，可以预防贫血，并对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

　　原料：菠菜200克，猪肝300克，海米5克，香菜10克。

　　调料：油20克，盐2克，料酒10克，酱油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，鸡精2克。

　　做法：

　　1.将猪肝切成小薄片;海米用温水浸泡好;香菜切成碎末。

　　2.将菠菜择洗干净，切成3厘米的段，放入开水中烫一下捞出(菠菜含大量草酸，用开水烫一下可以去除部分草酸)，再放入冷水中浸泡，冷却后沥净水。

　　3.锅内放油烧，烧至七成热，先将姜、蒜煸香，再放入料酒、酱油、醋、蒜泥、猪肝翻炒。最后放入海米、菠菜、香菜炒匀，淋上香油，撒上鸡精即可。

　　7、鸭血豆腐汤

　　原料：鸭血200克，嫩豆腐200克，猪排骨100克，葱姜末，青蒜1根。

　　调料：油20克，黄酒10克，盐2克，鸡精2克，胡椒粉3克，麻油5克。

　　做法：

　　1.鸭血、豆腐放水中氽煮一下(可以去除异味)，然后切成小块备用。

　　2.排骨煮熟，将肉剔下切成细丝，排骨汤备用;青蒜切成段备用。

　　3.铁锅放油将葱、姜煸香后，放入排骨肉丝快速翻炒，再加入黄酒和排骨汤，最后放鸭血、豆腐、盐、胡椒粉，鸡精，炖煮10分钟摆布，出锅时撒上青蒜段，滴上麻油即可。

　　8、木耳炒鱿鱼

　　营养小提示：木耳含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁、钙含量都比肉类多得多。鱿鱼也富含蛋白质、钙、磷、铁，二者搭配食用，对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

　　原料：鱿鱼300克，干木耳100克，红萝卜50克

　　调料：葱、姜、蒜适量，油20克，盐3克，料酒10克，生抽10克，芝麻5克，味精2克。

　　做法：

　　1.木耳用清水浸软，洗净，撕成小片;红萝卜洗净切成丝。

　　2.鲜鱿鱼洗净，在背上斜刀切斑纹，入沸水中稍焯一下，沥干水分，加入盐、料酒、生抽腌制一会儿。

　　3.炒锅上放入适量油，下蒜蓉、姜片炒出香味，再放入红萝卜丝、木耳、鱿鱼炒匀装盘。最后撒上葱段、芝麻即可。

　　9、甜椒牛肉丝

　　营养小提示：甜椒牛肉丝是一款适合孕妇在代孕期间补血的营养食谱。牛肉富含铁质，适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

　　原料：甜椒200克，牛里脊肉200克，蒜苗段15克，嫩姜25克。

　　调料：油50克，香油10克，料酒10克，淀粉20克，酱油15克，甜面酱5克，盐4克，鸡精2克，水或高汤适量。

　　做法：

　　1.牛肉去筋洗净，切成0.3厘米粗的丝，加入盐、淀粉拌匀;将甜椒去蒂去籽洗净，切成细丝;姜洗净，切成细丝。

　　2.取一个小碗，放入香油、酱油、鸡精、淀粉，加适量水或高汤调成芡汁。

　　3.锅内放入植物油，烧至六成热时，放入甜椒丝炒至断生，盛入盘内。

　　4.洗净锅，放入植物油，烧至七成热时下牛肉丝迅速炒散，放甜面酱、甜椒丝、姜丝炒出香味，烹入芡汁，最后加入蒜苗段，翻炒均匀即成。

　　10、红枣兔肉

　　营养小提示：红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等营养元素，尤其是钙和铁含量丰富，可预防准妈妈贫血。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，含有丰富的卵磷脂，是宝宝大脑和其他器官发育不行缺少的物质。

　　原料：兔肉300克，红枣30克。

　　调料：盐3克，油15克，料酒10克，醋5克。

　　做法：

　　1.红枣洗净、去核、沥干水分备用。

　　2.将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可。

　　11、芝麻菠菜

　　营养小提示：含有丰富抗氧化成分的黑芝麻，不但预防老化，使头发乌黑，也有益于血管弹性。菠菜富含叶酸，菠菜中的铁类及微量元素，可以达到补血作用。

　　原料：菠菜300g、姜1块（15g）、白芝麻50g、盐2茶匙（10g）、生抽2汤匙（30ml）、蘑菇精 2茶匙（10g）。

　　做法：

　　1、将菠菜整株洗净后，烧开一锅水，加入2小匙盐，将菠菜放入汆烫，等颜色变绿后立即捞起，冲冷水至凉。将菠菜的水份沥干，切成约10cm的长段后，排入盘中备用。

　　2、干炒锅用火烧热，放入白芝麻，转小火焙香，芝麻变黄时盛出，充分晾凉。

　　3、将生抽、蘑菇精与冷开水拌匀，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。如果你有研钵，可将芝麻捣碎拌菜，色、香、味更佳。

　　12、松子枣泥糕

　　营养小提示：红枣性温，味甘。能补中益气，使精神稳固安静，调节妇女经期的血气不顺等功效。红枣的维他命C几乎居水果之冠，具有美容养颜的效果。

　　原料：糯米100g，粳米粉50g，红枣100g，豆沙馅40g，板油丁40g，松子仁10g，猪油30g，白糖适量。

　　做法：

　　1、把红枣洗净，入锅用水煮烂，晾凉，用筛去掉皮和核，成枣泥;

　　2、将原汤和枣泥一起投入锅内，放入白糖、豆沙馅、猪油一起熬;

　　3、待白糖溶化，离火晾凉，放入粳米粉和糯米，再加入板油丁拌匀，倒在抹过油的大盘内;

　　4、上屉用大火40分钟蒸熟，取出，撒上松子仁即可。

　　13、菠菜海米肉丝面

　　营养小提示：菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

　　原料：面粉100g，肉丝50g，海米50g，水发木耳20g，菠菜200g，酱油、盐、味精、香油各适量。

　　做法：

　　1、面粉和成面团，用擀面杖将面团擀成薄片，用刀切成长条；

　　2、把肉丝炒熟，下海米、木耳，放入菠菜，加入酱油、盐、味精煸炒，勾成汤汁；

　　3、锅开时，下入面条，煮熟，捞出，盛入大腕内，浇汁在面条上即可。

　　附：孕妇补血粥

　　1、芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。

　　2、枸杞粥：枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。

　　3、大枣粥：大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有必然作用。

　　4、猪肝粥：猪肝100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。

　　结语：孕妇缺铁性贫血了必然不要大意，要及时增补营养，多吃些补血的食物，如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉、橘子、西红柿、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、蘑菇等，这样不但有助于宝宝健康，并且对本身也是一种好的掩护。

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　　一、孕妇饮食原则

　　1、适当进食富含蛋白质的食物：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的 入量宜保持在每日80-100克。

　　2、保证充足的碳水化合物：这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 - 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

　　3、适量增加矿物质的 取：如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

　　4、补充维生素：多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

　　5、尽量少食刺激性食物：如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

　　6、少食多餐：以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

　　二、孕妇一日饮食 入量

　　孕妇的饮食一定要讲究科学，怎样吃宝宝才最健康，怎样吃宝宝才最聪明，下面我就来晒晒孕妈的一日饮食量安排，供大家参考。

　　每日菜谱如下： 食物品种 入量 米、面主食 400-500克 新鲜蔬菜 500克 鱼、肉、鸡、鸭 300克 鸡蛋 1-2个 植物油 30-40克 豆类及制品 50-100克 水果 1-2个 高钙底脂牛奶 250毫升 备注：每周必吃

　　1、1-2 次猪肝。

　　2、吓皮、海带或紫菜2-3次。

　　3、小排骨要咬碎后吃

　　4、鸡蛋壳打成粉，喝掉补钙。

　　温馨贴士：建议孕妇换着花样做菜，这样有利于增进食欲。因为，孕妇的营养搭配真的很重要，宝宝的健康主要是仰仗孕妇的均衡膳食。总之，希望孕妇合理安排自己的孕期营养，对自己和宝宝有很大的好处。

　　三、孕妇一日三餐怎样吃好？

　　孕妇怎样吃才营养？当然是均衡膳食，保证每天一日三餐的营养 入，为胎宝宝每日成长提供所需的营养，这才是关键。那么，孕妇一日三餐吃什么呢？

　　早餐：远离高GI碳水化合物

　　想要一整天都保持在最佳状态，早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓高GI食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下降，从而让人产生疲倦感。

　　让你充满活力的早餐：富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的 取比例最好是1:1，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。

　　午餐：营养元气饮食

　　中餐：控制淀粉类食物 入量午饭过后，常常觉得昏昏欲睡，其实，这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物，同样也会造成血糖迅速上升的危险，从而产生困倦感。

　　同时应该多吃些蔬菜水果：午餐中的淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬菜水果补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量。一个小窍门是：吃点大蒜或者洋葱，就能提神。因为其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能让交感神经兴奋，起到提神醒脑的作用。

　　晚餐：愈简单愈好

　　晚餐千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜里依然兴奋，从而影响睡眠质量。另外，还需要特别避开的食物：含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，减少褪黑激素的分泌，而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用;酒精，会让睡眠状况很难进入深睡期;产气食物，如豆类、洋葱等，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着;还有辛辣的食物，会造成胃灼热及消化不良等，干扰睡眠。

　　结语：为了保证母体有良好的营养 入，产出一个健康的宝宝，孕妇要注意保证各种营养的 入量，坚持饮食多样化，不偏食挑食，也尽量不吃或少吃垃圾食物。同时，还要注意远离影响胎宝宝健康的各种不利因素，为胎宝宝提供一个绿色的成长环境。

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　　1、大枣

　　大枣的营养价值很高。因为它不但自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈增补铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不克不及吃得太多，不然很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

　　2、核桃

　　核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多一定会因热量 入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

　　3、苹果

　　苹果不光有酸甜香脆的美味，并且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必须的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。别的，有便秘的准妈妈，没关系可以多多尝试。

　　4、板栗

　　板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不但健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。 全麦面包准妈妈在孕期需要适当增加食物的 入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能增补更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

　　5、花生

　　花生又称长寿果或植物肉。它的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸远远比动物油多。别的，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳，花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分，可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不行过多。花生受潮后易霉变，能致癌，所以应将其放在干燥处生存，霉变后必然不要再食用。

　　6、瓜子

　　如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，且比例均衡，非常有利于人体的吸收和利用。

　　7、葡萄干

　　能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不克不及多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不克不及吃葡萄干。

　　8、酸奶

　　酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是增补蛋白质很好的来源。并且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

　　9、奶酪

　　这可是牛奶浓缩成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不消担心吃多了奶酪会发胖!

　　10、海苔

　　海苔浓缩了紫菜傍边的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%摆布的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，并且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在代孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的 入。

　　温馨贴士：

　　有些零食有可能对你的身体造成不良影响，好比腌制的食品、冰淇淋、罐头食品和过甜的点心等，这些零食尽量要少吃或不吃。如果实在想吃，没关系考虑用果汁代替冰淇淋，用新鲜水果代替水果罐头，也可以把黄瓜、西红柿等蔬菜当水果吃。

　　结语：总之，孕妇吃零食要讲究营养、卫生、适量的原则。最好在两餐之间吃，离正餐远一点儿，这样就不会影响正餐的进食量。也不要边看书或边看电视边吃零食，这样一来不卫生，二来倒霉于消化。

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　　胎儿脑细胞分裂经历三个阶段，别离为妊娠早期、妊娠中晚期的衔接时期和出生后的三个月内。这三个阶段的大脑发育都具备以下三个条件：

　　1.大脑细胞数目要多。

　　2.大脑细胞体积要大。

　　3.大脑细胞间彼此连通要多。

　　胎儿大脑发育需要哪些营养：

　　1、脂质：这是胎儿大脑构成中非常重要的成分。胎脑的发育需要60%脂质。脂质包罗脂肪酸和类脂质，而类脂质主要为卵磷脂，充足的卵磷脂是宝宝大脑发育的关键。

　　1）必须脂肪酸：是构成神经细胞的细胞膜和神经髓鞘，对胎儿快速生长的脑细胞起着至关重要的作用。还能促进胎儿视网膜的发育。如果缺乏必须脂肪酸，会影响宝物的智力水平及视觉。

　　食物来源：山茶油、玉米油、橄榄油、大豆油、亚麻籽油、芝麻油、植物油、大豆、坚果(核桃、杏仁等)等，以及深海鱼虾等都是优质脂肪。

　　2）DHA：是一种天然存在的多不饱和脂肪酸，能优化胎宝物大脑锥体细胞膜磷脂的构成成分，与胎宝物脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系。

　　食物来源：海鱼虾特别是深海鱼类脂肪中DHA的含量是最高的，包罗金枪鱼、三文鱼、小黄花鱼、面包鱼、鲅鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、鳗鱼、鲷鱼、基围虾等;此外，黑鱼、罗非鱼中的含量也较高。

　　2、蛋白质：胎脑的发育需要35%的蛋白质，能维持和发展大脑功能，增强大脑的分析理解及思维能力。

　　食物来源：牛奶、酸奶、鸡蛋、瘦肉（畜、禽及鱼虾交替选用）以及适量的豆制品及丰富的水果蔬菜。不外，动物蛋白质通常会高于植物蛋白，是胎儿大脑健康发育的重要保障。

　　3、维生素B：能维持神经系统的正常机能，促进智力活动，防止多发性神经炎。特别是孕前1个月起至整个孕早期，每日强化 入400ug叶酸是预防宝物神经管畸形的有利办法。

　　食物来源：杂粮、肝脏、肉类、豆类、深色蔬菜都是B族维生素的良好来源。

　　4、胆碱：人体必须的营养素，具有增强记忆力的功能，可以资助提高孕妈体内的胆碱储备水平，进而促进胎儿的脑细胞快速发育。

　　食物来源：动物肝脏、鸡蛋、红肉、奶制品、大豆、花生、柑橘、土豆等。

　　5、锌：是构成核酸和蛋白质所必须的营养素，也是人脑中含量最高的一种金属离子，在与记忆力、情绪及语言相关的大脑皮层边沿部海马区中的浓度较高，能掩护脑内酶系统。缺锌会使脑发育出现不行逆的损伤。

　　食物来源：含锌高食物，如：牡蛎、海鱼虾、坚果、动物肉及肝脏等。

　　6、碘：人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统及脑发育的须要原料。

　　食物来源：碘盐，无论炸炒炖煮，应在菜肴出锅前或炒好后加盐，以免长时间受热造成盐中碘的损失。别的，膳食中应增加富含碘的食物，如海带、紫菜、海鱼、海白菜等。

　　7、葡萄糖：是唯一可以利用的能源，也是唯一能够为大脑提供能量的营养物质，而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者。

　　食物来源：杂粮 (各种米类、面类、玉米等)以及适量的豆类、薯类、水果等。但同时要限制含蔗糖、冰糖、红糖、葡萄糖粉等简单糖含量高的食物或饮料。

　　结语：胎儿大脑的发育依赖孕妈的营养饮食，孕妈的营养程度决定着胎儿大脑的发育情况。因此，孕妈要重视选食一些绿色的补脑食物，以供给胎儿大脑发育所需的营养。

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　　1、花生焖猪手

　　原料：猪蹄500克，花生仁100克，油菜100克，葱段、姜片各适量，盐、白糖、料酒、老抽、大料、花椒、砂仁各适量。

　　做法：

　　1.将猪蹄浸泡后洗净，剁成块，放入沸水中汆烫下。

　　2.汤锅中放入清水，加入大料、花椒、砂仁、盐、白糖、老抽、葱段、姜片调好味，烧开煮出香味，放入猪蹄，小火烧至熟透取出。

　　3.把煮好的猪蹄皮朝下放入大碗中，花生仁放在猪蹄上，加入葱姜、料酒及适量高汤，上笼蒸熟烂，取出扣入盘中。

　　4.油菜洗净，入锅煸炒，加盐调味，装盘即可。

　　2、花生鱼头汤

　　主料：鲢鱼头300克，花生仁（生）100克。

　　辅料：腐竹10克，枣（干）10克，姜 10克。

　　调料：盐3克，植物油 15克。

　　做法：

　　1、花生肉洗净，用清水浸半小时；支竹1条洗净，浸软切小段；红枣（去核）洗净。

　　2、鱼头洗净，斩开两边，下油起锅略煎。

　　3、把花生、红枣、姜片放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1小时，放入鱼头、支竹再煲1小时，调味供用。

　　3、红枣花生炖猪蹄

　　材料：带皮花生仁100克、红枣15枚、猪蹄7-8块、盐1/4小匙、米酒1小匙

　　做法：

　　1、花生仁泡水8小时以上，猪蹄洗净。放入滚水焯烫，去除毛脂、捞出；红枣洗净。

　　2、猪蹄、花生和红枣，连同花生的泡汁一起放入锅内，加入5杯水和盐、米酒，炖煮至花生与猪蹄熟软即可。

　　4、红枣花生汤

　　原料：枣(干) 30克，花生仁(生) 30克，冰糖 30克。

　　做法：

　　1、红枣洗净，用刀背折一下，去核;花生仁洗净备用。

　　2、花生仁放入沙锅中，加水用文火炖煮20分钟，下入红枣再炖煮20分钟，加入冰糖再煮5分钟即成。

　　5、核桃芝麻花生粥

　　材料：核桃仁150克、芝麻50克、花生100克、米200克，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、将核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒备用。

　　2、将米淘洗干净，放入锅中，加适量水用小火煮至粥八成熟。

　　3、将碾好的核桃仁、芝麻和花生，一起放入锅中熬煮至熟烂，最后加入蜂蜜即可食用。

　　6、枸杞花生蛋汤

　　原料：花生(带红衣)100克，枸杞子10克，大枣10枚，鸡蛋1个，红糖50克。

　　做法：

　　1、将枸杞子、花生、红枣洗净，浸泡30分钟。

　　2、将浸泡好的上述材料加清水，放入砂锅煮30分钟。

　　3、在锅中磕入1个鸡蛋，煮成荷包蛋，最后放红糖略煮半晌即可。

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　　孕妈妈的补血食谱

　　孕妇去火怎么吃？

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　　孕妇上火吃什么好?

　　1、黄瓜：每天吃1到2根黄瓜，也可以辅助降火，青橄榄泡茶，对降火也很有资助。

　　2、西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇去火。

　　3、苦瓜：不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟并且保存了青色，都能达到去火的目的。

　　4、梨：把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能。

　　5、火龙果：含有钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等丰富的矿物质元素，孕妇上火多吃有好处。

　　6、草莓：草莓不光好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。孕妇上火的时候可适量吃一些，但是不要太多。

　　7、山竹：山竹含有丰富的维生素、矿物质，果肉雪白嫩软，吃在嘴里甜中略酸。山竹性寒凉，有极佳的降热解燥功效。但是必然要注意数量和方法，每日食用山竹不超过3个为宜。

　　8、大豆：大豆在滋阴、去火的同时还能增补因为高温而被大量消耗的蛋白质。

　　9、西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，并且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

　　10、芹菜：芹菜含有丰富的维生素C、维生素B1、蛋白质等营养。具有平肝降火、镇静安神、利尿消肿、养血补虚等功效。

　　孕妇上火吃牛奶、绿豆可降火

　　很多人觉得夏天喝牛奶会加重上火，引起烦躁，其实夏天喝牛奶不光不上火还能去火。牛奶中含有大量的水分，增补夏天孕妇因大量出汗而损失的水分。同时还能 给孕妇增补钙质，有助胎儿健康。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效。别的，绿豆的降暑功效也非常出名。熬一锅绿豆汤清热解暑、 润喉止渴之效。 孕妇平时喝开水的时候放入几片金银花，也能起到降火的功效，同时不会对宝宝健康产生影响。

　　孕妇上火食谱保举：木瓜、猪骨炖花生

　　用料：大木瓜一个(750克摆布)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量

　　制作：红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。

　　功效：木瓜性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等。此菜有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。

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　　孕妇吃火龙果的好处

　　1、孕妇吃火龙果对胃有掩护作用。由于火龙果中含有植物性白蛋白，而这种白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效，在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都市，孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有掩护作用。所以孕妇吃火龙果对胃也有掩护作用。

　　2、孕妇吃火龙果可以缓解便秘。 火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。孕妇到孕中后期很容易发生便秘，所以孕妇吃火龙果可以有效预防便秘。

　　3、孕妇吃火龙果对高血压有益。火龙果中不含蔗糖和焦糖，不会增加糖尿病患者的负担。孕妇吃火龙果也不消担心糖 入量高的问题，并且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压的孕妇及妊高症的孕妇都很有好处。

　　4、孕妇吃火龙果能护肤。火龙果中含有维生素C及花青素，具有美白、防衰老、美容养颜的功效，还可预防脑细胞变性，防止痴呆症的发生。所以孕妇吃火龙果，不但吃出健康，还能能吃出斑斓。

　　孕妇吃火龙果的注意事项

　　1、孕妇吃火龙果1-2周1个为宜。

　　2、孕妇购买火龙果时要认真挑选，包管孕妇吃的火龙果熟透新鲜。

　　3、火龙果是热带水果，最好现买现吃。如需生存，则应放在阴凉通风处，而不要放在冰箱中，以免冻伤反而很快变质。

　　4、过敏体质的孕妇要慎吃火龙果。

　　孕妇能吃火龙果吗 可以吃的，营养专家们也建议孕妇适量的吃些火龙果，并且火龙果基本无污染，由此看来孕妇是可以吃火龙果的。孕妇不但可以吃火龙果，并且孕妇吃火龙果还有很多的好处。

　　孕妇吃火龙果的好处 1、由于火龙果中含有植物性白蛋白，而这种白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效，在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都市，孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有掩护作用。所以孕妇吃火龙果对胃也有掩护作用。

　　2、火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。孕妇到孕中后期很容易发生便秘，所以孕妇吃火龙果可以有效预防便秘

　　3、火龙果中不含蔗糖和焦糖，不会增加糖尿病患者的负担。孕妇吃火龙果也不消担心糖 入量高的问题，并且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压的孕妇及妊高症的孕妇都很有好处。

　　4、火龙果中含有维生素C及花青素，具有防衰老、美容养颜的功效。所以孕妇吃火龙果，不但吃出健康，还能吃出斑斓。 孕妇吃火龙果对胎儿有影响吗 暂时没有发现孕妇吃火龙果对胎儿有不良影响，准妈妈们可以适量食用。同时，为包管饮食的质量,孕妇可适当增补奶类、蛋类、豆类，平日应该多注意营养，最好多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体并注意营养是否均衡。 吃火龙果的注意事项 必然要食用适量，不要贪吃，医生建议一天一个的量就可以了，终究火龙果是凉性的水果。别的，火龙果不但仅可以直接吃，还可以榨果汁、拌沙拉，食用的方法很多，自然口感也纷歧样，孕妇可以按照本身喜欢的口味进行选择。 火龙果的挑选 孕妇在挑选时应该选择颜色鲜红、果皮大肉实的新鲜的火龙果。火龙果是现吃现买比力好，一次不要买多，不然放久之后就会影响口感，吃后对身体也有危害。

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　　孕妇可以吃枇杷吗？枇杷是一种南方水果，风味独特，营养丰富，肉含蛋白质、脂肪、果酸、果糖和钙、磷、铁、钠、钾等矿物质以及丰富的维生素。在孕早期吃点枇杷可以改善恶心呕吐的症状。还有枇杷的果实和叶有抵制流感病毒的作用，因此孕妇吃枇杷可以预防流行性感冒。

　　

　　孕妇吃枇杷有什么好处？

　　1、孕妇吃枇杷能增进食欲、消暑解渴：枇杷能刺激消化腺分泌、对增进食欲、资助消化吸收、止渴解暑有很好的作用，这对于食欲欠好，消化功能下降的孕妇来说是很有资助的，特别是在夏季，孕妇吃枇杷还可以止渴解暑。

　　2、孕妇吃枇杷能增补维生素A：枇杷除富含维生素C和B族维生素外，还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、果酸、苹果酸、柠檬酸等，其中所含的胡萝卜素为鲜果中最高，其中的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，是维生素A宁静来源。

　　3、孕妇吃枇杷能预防感冒：枇杷的果实和叶有抵制流感病毒的作用，因此孕妇吃枇杷可以预防流行性感冒。

　　4、孕妇吃枇杷能够缓解孕吐：枇杷叶晾干后制成茶叶，可以辅助治疗各种呕吐呃逆，在孕早期吃点枇杷可以改善恶心呕吐的症状。

　　5、孕妇吃枇杷能治疗咳嗽：枇杷有很好的药用价值，如可以润肺止咳、祛痰、治疗各种咳嗽。

　　孕妇吃枇杷的注意事项

　　1、虽然孕妇吃枇杷有好处，但也不克不及过量食用，因为枇杷性凉，吃多了反而欠好。多食枇杷还会助湿生痰，继发痰热，孕妇能吃山楂吗所以孕妇最好不要一次吃太多。

　　2、枇杷含糖量高，妊娠糖尿病患者要忌食枇杷。

　　3、枇杷仁有毒，不行食用。

　　4、脾虚泄泻者忌食。

　　孕妇怎么吃枇杷好？

　　第一步：洗净，皮上脏就不说了，孕妇能吃便利面吗关键是还有一层绒毛，不洗净容易吃到肚子里。

　　第二步：去头和皮，琵琶的头即带把的那头，容易去，成熟的枇杷去皮很容易，直接撕下就行了。

　　第三步：去尾，尾就比力麻烦，需先去皮后用两根指夹着向上拔，则整个尾部就摘下来了。因为尾部也有绒毛和一些脏物，所以必需祛除。

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　　苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。每天吃一个苹果对于孕妇来说是非常有益的，因为苹果不仅有益孕妇的身体，缓解孕吐等，还非常有益胎儿的发育，能够改善胎宝宝的肤色哦！

　　

　　孕妇吃苹果的好处

　　1、保持身材：许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

　　2、防止便秘：苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。

　　3、孕期美容：苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。

　　4、缓解孕吐：苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　5、改善胎儿肤色：苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩。

　　6、补锌：据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育。

　　7、促进消化：苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。妇女妊娠早期，多数人会发生呕吐现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

　　8、预防妊娠高血压：有些孕妇到了妊娠中期、后期，会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常。

　　9、防治缺铁性贫血：苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下，才能很好的吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有利辅助食品。

　　10、消除水肿：孕妇发生水肿，其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠，苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100毫克。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状。

　　11、消除疲劳：孕妇易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性，故能中和乳酸，从而消除疲劳。

　　孕妇吃苹果注意事项：

　　1、不要在饭前吃，以免影响正常的进食及消化。

　　2、苹果 入过多，不利于心、肾保健。

　　3、肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。

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　　孕妇可以吃柿子吗 孕妇可以吃柿子吗？

　　柿子的营养很丰富。包含多种维生素和矿物质，如钾、铁、钙、镁、磷等，而且矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。在每100克的柿子里就含有糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克。

　　柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以一吃两得。因此，孕妇可以吃柿子。

　　孕妇吃柿子的好处

　　1、有效缓解妊娠高血压。柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血、预防心血管病，清热滑肠、润肺生津等功效。

　　2、缓解孕妇便秘。柿子不仅营养而且其医学价值也很高的，柿子内含有的果胶，是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。

　　孕妇吃柿子的注意事项

　　1、柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。

　　2、柿子和螃蟹同属寒性食物，因而不宜同吃。柿子也不要与鱼虾等高蛋白食品同吃，从现代医学的角度来看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下，很容易凝固成块，即胃柿石。

　　3、柿子是一种凉性水果，空腹吃柿子易患胃柿石症，宜在饭后1小时以后吃。

　　4、孕妇吃柿子应尽量少吃柿皮。因为柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中，在柿子脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，如果连皮一起吃更容易形成胃柿石，尤其是脱涩工艺不完善时，其皮中含的鞣酸更多。

　　5、因为柿子的糖分比一般的水果高，所以，准妈妈一定要控制 入量。有糖尿病的孕妇不宜吃柿子。贫血和患有慢性胃炎、消化不良等胃动力功能低下的孕妇也不宜吃柿子。

　　6、孕妇吃柿子不要超过200克。柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用，故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。又因为柿子中含糖较多，所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、梨更有饱腹感，从而会影响食欲，并减少正餐的 入。一般认为，在不空腹的情况下，每次吃柿子不超过200克为宜。

　　7、另外，由于柿子含糖高，且含果胶，吃柿子后总有一部分留在口腔里，特别是在牙缝中，加上弱酸性的鞣酸，很容易对牙齿造成侵蚀，形成龋齿，故而在吃柿子后宜喝几口水，或及时漱口。

　　8、不要吃未成熟的柿子，因为鞣酸在未成熟柿子中含量高达25%左右，而成熟的柿子只含1%，鞣酸在胃内经胃酸的作用，就会沉淀凝结成块留在胃中，形成胃柿结石。

　　9、柿子不能空腹食用，也不能与酸性食物同食，因为柿子含有大量的鞣酸，树胶和果胶；会引起胃粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡，严重者可引起胃穿孔。

　　10、柿子不能与红薯、菠菜、海带同食。

　　11、贫血、糖尿病人、患有慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃动力功能低下者，不宜食柿子。

　　温馨提示：

　　柿子虽然是种营养丰富的水果，营养及医疗价值，但是柿子吃多了也有它自己的不足之处的。所以，孕妇吃柿子一定要适量，一日最多不能吃超过两个，一个为佳。

　　

　　代孕吃泡椒凤爪好吗？ 泡椒凤爪是近年来最为流行的小吃之一，以麻辣有滋、皮韧肉香而著称，泡椒凤爪既能登大雅之堂，也为普通老黎民所喜爱。不但正常人口馋，孕妇也口馋。

　　那代孕吃泡椒凤爪好吗？

　　凤爪，鸡爪的餐饮界民间别称。泡椒凤爪（红泡椒、野山椒即小米椒 均可，以山椒凤爪风味最佳），用精选肉鸡爪泡制而成。正宗的泡椒凤爪丰满洁白，咀嚼时骨肉生香，具有很强的催味功效。在必然程度上也具有祛脂降压、养颜护肤的营养功效。

　　现在市场上所销售的泡椒凤爪多为包装食品，十分劲辣，且含有必然的防腐剂，甚至是强氧化性的漂白物质，长期过多食用会使身体肺功能减弱和组织损伤；再者，泡椒凤爪本色上也是属于腌制食品，亚硝酸盐含量会偏多，孕妇若 入过多，对胎儿的发育是有重大影响的。因此，对于孕妇来说，最好还是不要吃泡椒凤爪。

　　代孕吃泡椒凤爪的危害

　　过辣易使孕妇便秘、流产、胎儿畸形以及神经麻木

　　代孕期间，口味欠安，稍微吃点辣椒也未尝不行。但是，孕妇吃泡椒凤爪，泡椒凤爪的辣程度绝对超出了孕妇可以吃辣的范围。辣椒会刺激到孕妇的肠胃道，引起便秘，便秘会造成腹压增大，又会给子宫施压，最后危机到胎儿的安危，易导致流产、早产，或胎儿畸形。

　　辣椒中还含有麻木神经的物质，孕妇吃泡椒凤爪的时候，这些物质会侵入到胎儿的神经中去，对胎儿造成不行预知的影响。所以，即使孕妇吃辣椒，也不克不及麻到本身，最好不吃。

　　别的，前置胎盘的妈妈要绝对禁止吃辣椒。因为前置胎盘原来就很危险，容易导致流产和早产，辣椒是刺激性食物，容易引起宫缩，从而加重流产和早产的可能性。

　　添加剂对孕妇以及胎儿的影响不行预估

　　孕妇吃泡椒凤爪，多是从市面上买来的。这些快餐食品中，含有许多化学添加剂，好比香精，强氧化性的双氧水。双氧水又称过氧化氢，是一种有害物质，有漂白、杀菌和防腐的作用。

　　过氧化氢会改变胎儿及孕妇的DNA，造成基因受损；还会进入人体细胞中的自由基反应链，引起与自由基相关的疾病；同时，其作为一种强氧化剂，会损耗孕妇体内的抗氧化物质，使孕妇自己的机体抵抗力下降。

　　尤其值得注意的是，孕妇吃泡椒凤爪，一方面，过氧化氢还会刺激胃肠粘膜，引发一些胃肠道疾病，另一方面，辣椒也会刺激胃肠道。在这双重的胃肠道刺激下，孕妇很容易引起胃肠道疾病。

　　所以，本着胎儿和孕妇的健康考虑，孕妇吃泡椒凤爪，还是不吃的好。如果必然是馋得紧，那也最好是本身在家里做，可以包管卫生，但孕妇还是应该尽量少吃，以免吃过辣上火而带给胎儿，影响胎儿正常发育以及胎儿出生后的健康成长。

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　　吃：少吃生冷海鲜类，少吃太油腻的食物

　　春节长假最免不了的就是聚餐了，孕妇在亲友聚会的时候要注意饮食卫生，尽量少吃生冷不洁的食物，以免造成感染、过敏，或肠胃炎，引起上吐下泻脱水酸中毒，影响胎儿健康；同时，孕妇腹泻时肠蠕动增强，极易引起宫缩造成早产。

　　准妈妈也注意不要暴饮暴食，更要少食肥腻的食物，以防引起肠胃不适。还要注意避免饥一顿饱一顿，孕妇长时间不进食易发生低血糖，造成胎儿缺氧发生危险；孕妇过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋。

　　宜：均衡饮食，少吃多餐

　　春节期间孕妇最佳的饮食方案仍然是均衡饮食、少吃多餐。准妈妈们要尽量少到酒楼饭店吃饭，因为酒楼饭店大多都是高脂、高糖、高热量的饭菜，并不适合准妈妈和胎宝宝。如果是在饭店吃饭，也尽量吃较为清淡和易于消化的食物。

　　准妈妈每顿饭不宜吃过饱，吃得舒服最重要，可在两顿正餐之中加餐。加餐不宜选用甜点、垃圾食品，宜吃坚果类，如瓜子、核桃等。坚果富含优质蛋白质、氨基酸和多种维生素，对胎儿大脑发育非常有好处。

　　喝：汽水饮料酒精别碰，咖啡浓茶不饮

　　亲友聚会免不了喝饮料，但准妈妈为了腹中宝宝还是需要忍忍口，拒绝冰镇饮料、碳酸饮料、咖啡、浓茶和酒。

　　太冷的饮料会使孕妇的胃肠道血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良，还会降低胎儿的抵抗力和免疫力。此外，胎儿对冷刺激很敏感，准妈妈如果喝了冰镇饮料，容易导致胎儿躁动不安。

　　碳酸饮料中的磷酸盐进入肠道后会和食物中的铁发生反应，孕妇饮大量的碳酸饮料会消耗铁质，可能导致贫血。

　　咖啡和浓茶里含有咖啡因、咖啡碱，可兴奋中枢神经。孕妇常喝咖啡或浓茶会使胎儿处于兴奋、多动的状态，易出现脐带绕颈的现象，危及胎儿生命。

　　孕妇喝酒是导致胎儿畸形和智力低下的主要原因之一，因此，准妈妈不仅在过节的时候拒绝喝酒，在日常也应该滴酒不沾。

　　宜：多喝温水，以供给循环和消化

　　最适合孕妇喝的毫无疑问是温水，准妈妈每天喝1000毫升～1500毫升的水最为宜。

　　除了白开水，孕妇也可以喝淡茶水。因为茶叶中维生素含量高，可以补充孕妇对维生素的需求。茶叶中的氧化物对牙齿也有保护作用。茶叶中还含有丰富的锌，饮茶的孕妇所生宝宝的血液中含锌量也较高。由此看来，浓茶喝不得，但准妈妈们还是可以适当喝点淡茶水的。

　　孕妇春节饮食10不宜

　　1.不宜下馆子

　　因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时一定记住不吃甜点、不吃糖果、不吃垃圾食品，预防妊娠期糖尿病。

　　2.不宜贪吃火锅

　　大多数牛羊肉体内可能有寄生虫。但人肉眼并不能看到。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放在汤中稍微一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片内的寄生虫虫卵。幼虫可能通过消化道使人染病，因为孕妇不宜吃火锅。如果要吃也要把肉片涮得老一点再吃，以免染病。

　　3.不宜吃肥厚高腻的食物

　　春节节日期间也不要暴饮暴食，引起胃肠不适。更不要吃肥厚高腻的食物，也会影响胃肠的消化功能。还要注意不要因为游玩而饥一顿饱一顿，吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋;长时间不进食会发生低血糖，造成腹中胎儿缺氧，孕妇发生晕厥而造成危险。

　　4.不宜吃生冷的食物

　　孕妇在春节亲友聚会时要注意饮食卫生，少吃生冷的食物，生的肉类和海鲜会有寄生虫的存在造成感染，有些会产生过敏;生冷不洁的食物会引起胃肠炎，造成上吐下泻脱水酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命，同时当腹泻时肠蠕动增强，引起宫缩造成早产。

　　5.不宜吃热性香料

　　当有孕妇食用时，春节饭菜里不要加热性香料。八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品，但孕妇食用这些热性香料则不适宜。妇女代孕，体温相应增高，肠道也较干燥。而热性香料其性大热且具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。肠道发生秘结后，孕妇必然用力屏气解便，这样就引起腹压增大，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。所以，孕妇不宜吃热性香料。

　　6.不宜吃腌制类食物

　　在北方，对于很多从外地回家过年的准妈妈而言，妈妈亲手制作的腌菜，往往让很多准妈妈垂涎欲滴。在这种情况下，为了宝宝的健康，孕妈一定要抵制住诱惑。因为孕妈长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症，所以孕妈可不要碰腌菜为好。

　　7.不宜多吃糖类

　　各种糖类、糕点等成为春节期间的必备食品。但是，孕妇甜食过量可引起高血糖，容易继发各种感染，如果血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大、畸形，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染。甜食除糖类外，还包括蛋糕、饼干、果酱、加糖的起泡饮料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等。严格控制孕妇高血糖也是预防后代患糖尿病的关键。另外，高血糖的孕妇容易性情暴躁，还易发生脚气病。

　　8.不宜多吃坚果

　　各类坚果已成为中国人春节的超级零食，虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但孕妇春节也不宜多吃。坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。

　　但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将 入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

　　9.加糖鲜榨果汁类

　　有些孕妈春节期间，为了去腻，喜欢喝加了糖的橙汁，可以中和酸味。可是加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多，查字典幼儿网查字典幼儿网小编还是建议孕妈直接吃橙子更加健康。

　　10.不宜多吃烧烤

　　春节期间，约上三五好友，到户外或在家中聊天、吃烧烤，也被认为是很是时尚的做法。孕妇吃烧烤，最大的食物中毒危险来自于生的和没烤熟的肉，因为其中可能寄生有大肠杆菌、沙门氏菌以及弯曲杆菌。代孕时，你的身体免疫系统功能不像平常那样好，因此你就更容易被所有导致食物中毒的细菌所感染，也更容易患病。不过虽然这些细菌可能使准妈妈感染严重的疾病，但它们却不会经由胎盘直接影响到你的宝宝。

　　此外，烧烤用的很多调料，对于母胎的健康都存在一定的隐患。胡椒为大辛大热的辛辣刺激性食品，《随息居饮食谱》强调：多食动火燥液，耗气伤阴，破血堕胎，故孕妇忌之。因此，代孕之人切莫多食。花椒性温，味辛，但根据前人经验，代孕妇女不宜多吃花椒。如《中药大辞典》明确告诫：孕妇慎服。

　　附1：孕妇不宜吃这些食物

　　1、芦荟：资料显示，代孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9-15克。大家一般可能会在食用后8-12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。

　　2、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

　　3、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

　　4、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

　　5、黑木耳：黑木耳学名桑耳，虽然因其有滋养益胃的作用而很受孕产妇的欢迎，但同时其又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。

　　6、杏子及杏仁：杏子味酸性大热，且有滑胎作用。由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸 ，能使胎儿窒息死亡，小儿食用 7～ 10个杏仁即能致死。为避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿孕妇禁食杏仁。

　　附2：二十种孕妇不能混吃的食物

　　日常吃饭不可能只吃一种食物，总是得有各种各样的肉蛋蔬菜来丰富我们的餐桌。但是当我们吃下看似营养丰富的食物时，由于某些食物的搭配不当，反而会引起身体的不适，严重的还会导致中毒，危及生命。

　　海鲜与啤酒易诱发痛风

　　海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂维生素B1。

　　如果吃海鲜时饮啤酒，会促使有害物质在体内的结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难排的尿路结石。曹大夫说如果自身代谢有问题，吃海鲜的时候喝啤酒容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。

　　鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收

　　生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。

　　牛奶与巧克力易发生腹泻

　　牛奶含丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。

　　水果与海鲜不容易消化

　　吃海鲜的同时，若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等。

　　火腿与乳酸饮料容易致癌

　　常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料(含有机酸)一起食用，容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等)时，会转变为一种致癌物质──亚硝胺。曹大夫建议，不要常常食用这类加工肉品，当然更要避免和酸硷质低的食物一起吃，以免增加致癌风险。

　　土豆不宜烧牛肉

　　马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。

　　菠菜与豆腐易患结石症

　　豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收，不仅影响人体吸收钙质，而且还容易患结石症。医生建议，如果两者能分开吃，营养吸收会比较好。

　　萝卜与橘子易诱发甲状腺肿大

　　萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。

　　日常搭配错的食物

　　小葱拌豆腐：豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。

　　豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。

　　茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。

　　炒鸡蛋放味精：鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。

　　其他不宜搭配的食物

　　猪肉＋菱角，引起肚子痛；

　　白酒＋柿子，引起中毒；

　　牛肉＋栗子，引起呕吐；

　　洋葱＋蜂蜜，伤眼睛；

　　羊肉＋西瓜，伤元气；

　　萝卜＋木耳，会得皮炎；

　　香蕉＋芋头，会腹胀；

　　花生＋黄瓜，会伤身；

　　甲鱼＋苋菜，会中毒；

　　萝卜＋水果，可致甲状腺肿大；

　　对虾＋维生素C，可致砷中毒；

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　　另外，绿豆的降暑功效也非常出名。熬一锅绿豆汤清热解暑、润喉止渴之效。 孕妇平时喝开水的时候放入几片金银花，也能起到降火的功效，同时不会对宝宝健康产生影响。

　　孕妇上火吃什么好？

　　一、黄瓜：

　　每天吃1到2根黄瓜，也可以辅助降火，青橄榄泡茶，对降火也很有帮助。

　　二、西红柿：

　　尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇去火。

　　三、苦瓜：

　　不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟而且保留了青色，都能达到去火的目的。

　　四、梨：

　　把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能。

　　五、火龙果：

　　含有钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等丰富的矿物质元素，孕妇上火多吃有好处。

　　六、草莓：

　　草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。孕妇上火的时候可适量吃一些，但是不要太多。

　　七、山竹：

　　山竹含有丰富的维生素、矿物质，果肉雪白嫩软，吃在嘴里甜中略酸。山竹性寒凉，有极佳的降热解燥功效。但是一定要注意数量和方法，每日食用山竹不超过3个为宜。

　　八、大豆：

　　大豆在滋阴、去火的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

　　九、西瓜：

　　西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

　　十、芹菜：

　　芹菜含有丰富的维生素C、维生素B1、蛋白质等营养。具有平肝降火、镇静安神、利尿消肿、养血补虚等功效。

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　　夏季水果品种丰富，很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果，体内 入了大量糖分，而且很多准妈妈的运动量又很小，造成了体重迅速增加，再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱，极易发生妊娠糖尿病。而妊娠糖尿病如控制不及时，不仅影响母亲健康，而且易引发孕妇感染、流产、早产、羊水过多等情况，严重的还会因母体血糖水平过高、体重过多增加，使胎儿巨大，造成分娩困难，增加难产、新生儿产伤、产后出血发生的几率。

　　那么，夏季孕妇吃什么水果好呢？吃多少为宜？专家建议准妈妈，夏季水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不宜超过200克，并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。

　　注意补充水分。

　　炎炎夏季，准妈妈的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此准妈妈应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻。对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。

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　　在炎热的夏季，许多人都把吃西瓜当做最好的解暑方式。不过，孕妇吃西瓜要适量。如果吃西瓜太多，就会 入过量糖分。由于孕期女性内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高，会发生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因，因此，孕妇不能过量吃西瓜。而且孕妇身体比较虚弱，吃多了西瓜容易损伤脾胃。不仅是西瓜，孕妈也要节制使用其他水果。

　　孕妇不要吃冰西瓜

　　为避免引起肠胃疾病，吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜。虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但请不要吃在冰箱内冷藏的西瓜。因为如果是温度过低的冰西瓜，孕妇吃后可能会引发宫缩，严重的可能引起早产，甚至危及胎儿的生命。因此万万不能掉以轻心。

　　饭前饭后不吃西瓜

　　由于西瓜中大量的水分会冲淡胃液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中 入的多种营养素大打折扣。所以饭前或饭后都别吃西瓜。

　　感冒初期忌吃西瓜

　　在感冒初期，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会使感冒加重或延长治愈的时间。因此，孕妇如果感冒了对西瓜就要戒口了。

　　口腔溃疡者忌吃西瓜

　　口腔溃疡的主要原因是阴虚内热，虚火上扰，灼伤血肉脉络。西瓜有利尿作用，口腔溃疡者若多吃西瓜，会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出一些，这样会加重阴液偏虚的状态。阴虚则内热益盛，加重口腔溃疡。

　　糖尿病患者

　　吃西瓜会导致血糖的升高。病情较重的甚至会出现代谢紊乱而致酸中毒，危及生命。

　　孕妇吃西瓜都是十分讲究的，一般是不建议准妈妈过多的吃西瓜，太馋时，适量吃下就好了。而且上面也提到，由于孕期的女性补品可能吃得多，或者本身就有妊娠纹的准妈妈时是不适合吃西瓜的，所以准妈妈都要禁忌哦。

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　　西瓜的含水量达94%以上，还含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，有较高的营养价值。夏天吃西瓜不仅能清热解暑、止渴除烦，还可以治疗夏伤暑热、头胀胸闷、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口疮、咳血等病。那么，孕妇吃西瓜好吗？据说，孕妇可以适量吃西瓜有好处哦！

　　孕妇吃西瓜的好处

　　1、止吐。孕妇在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。

　　2、利尿降血压。妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功能，这对于孕妇的健康也是有益的。

　　3、增加乳汁分泌。孕妇吃西瓜还可以增加乳汁的分泌，为产后宝宝的母乳喂养做准备。

　　孕妇吃西瓜需注意的问题

　　1、西瓜虽好，不要贪多。孕妇如果吃过多的西瓜容易引起腹泻，或造成妊娠糖尿病，所以孕妇吃西瓜要适量。

　　2、不能吃冰西瓜。西瓜属于凉性水果，冰冻后的西瓜凉性更大。而孕妇代孕期间应尽量避免吃太多的凉性食物，所以不能吃冰西瓜。

　　3、要选择新鲜、熟透的西瓜。代孕期间对食物的新鲜度要求较高，所以孕妇吃西瓜时要选择新鲜的、熟透的。这样对孕妇的身体和宝宝的发育都有好处。

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　　如何识别毒西瓜？

　　1、瓜皮上的黄绿条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，但瓜子却是白色的，吃起来没有甜味。

　　2、施用了膨大剂的西瓜个儿大，一般可达6～10公斤。一般重量在4公斤摆布西瓜是正常的。

　　3、施用过激素的西瓜，由于喷洒农药和吸收不均匀，易出现歪瓜畸果，如两头不合错误称、中间凹陷、头尾膨大等，外貌有色斑或色差大，这种歪瓜畸果不要买。正常的西瓜的外形应是球形或椭圆形的，且外貌平整光滑。

　　4、人们食用西瓜时，若发现口感欠好，尤其是舌头有麻感时，应立即停止食用，不行心存侥幸。

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　　冷饮吃多了会出现腹胀、腹痛、烦躁不安等症状;冰箱不是无菌箱，某些嗜冷菌、霉菌耐低温，个别冰箱甚至有痢疾杆菌，可引起腹痛、腹泻等急性胃肠炎。

　　第一点：孕妇胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。现代医学研究评释，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇过量食入冷食后，胎儿有躁动不安的反应。

　　虽然说孕妇吃雪糕没有达到早产或者小产的程度，但是过多的食用肯定会引起不适的，终究代孕是一个特殊的时期。

　　第二点：孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果吃太多雪糕之类的冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使暗藏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或

　　由于孕妇胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。现代医学研究评释，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇过量食入冷食后，胎儿有躁动不安的反应。虽然说孕妇吃雪糕没有达到早产或者小产的程度，但是雪糕中含糖分较高，吃太多容易引起高血糖。

　　第三点：过量的食入冰棍、雪糕可损伤胃黏膜，而经常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，时间久了还会得胃病。尤其对于患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。

　　第四点:过量喝冷饮容易引起消化不良，过多冷饮的 入，不但能引起胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，肠道受冷刺激后蠕动加快，影响机体对营养物质的吸收，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道症状。

　　并且大量冷饮入口后，咽喉黏膜遇冷收缩，抵抗力降低，使暗藏在咽喉部的细菌乘虚而入，容易引起感冒等病。冰冻食品的病菌必然被低温杀掉了，食用很宁静。胡医生说，其实冰冻的食品也可能含有病菌，导致雪糕病的发生。

　　就拿李斯特菌来说，在低温环境下仍可存活繁殖，它可以污染冰箱中的雪糕、鸡、香肠、奶、蔬菜等，孕妇一旦感染可造成流产、胎儿畸形。此外，孕妇在夏季还要防冷饮病和冰箱病。冷饮吃多了会出现腹胀、腹痛、烦躁不安等症状;冰箱不是无菌箱，某些嗜冷菌、霉菌耐低温，个别冰箱甚至有痢疾杆菌，可引起腹痛、腹泻等急性胃肠炎。起腹痛、腹泻等急性胃肠炎。

　　所以亲爱的准妈妈们：不得不提醒必然要耐得住美食诱惑啊~多吃点蔬菜水果对宝宝健康都是有好处的哟~~

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　　一、葡萄的功效

　　1、葡萄的营养价值高

　　葡萄的营养价值是很高的，因为其颜色的鲜艳、味道的酸甜，还有水晶明珠的美誉。在葡萄中含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、维生素以及镁、钙、磷这样的微量元素，当然还有某些果酸，这些物质能够给予身体必然的营养，对于身体的吸收非常有好处。

　　2、葡萄治病显高效

　　在生活中最常见的葡萄制药就是在病院打点滴的时候所用的葡萄糖了，在中国葡萄的种植时间是悠长的，在中医名家看来，葡萄是可以用来治病的，例如：吃葡萄是可以健脾开胃、能够治气力虚弱、对于增补能量普糖糖也是不行多得的产品，相较于阿司匹林，葡萄更能阻止身体里血栓的形成，而且对于降低胆固醇很有资助，因为葡萄中还含有多酚，对于抗衰老、掩护皮肤也是有资助的。

　　3、葡萄对于孕妇很有资助

　　对于孕妇来说，这个时候是身体最为重要的时刻，一方面是要掩护好身体里的小宝宝，让其有一个舒服的生长环境，能够得到充足的营养，另一方面就是孕妇本身在这个时候更要掩护好本身，让本身吸取更多的营养，因此，这个时候增补各种各样的营养显得很有须要。

　　一般来说对于蛋白质的需求在这个时候对于孕妇来说是必须的，别的就是对于水果的 取了，因为 取大量的水果是可以为身体提供充足的水分和维生素。而在夏天的时候，葡萄是不少孕妇的最爱。

　　这是因为葡萄一般都有酸甜的味道，对于这些孕妇来说这个时候多吃一点酸甜的食物，似乎是必须的，别的就是有些孕妇在代孕期间会有呕心的感觉，而葡萄有止呕的功效，对于习惯性呕心的孕妇来说显得很有须要。

　　温馨小贴士：孕妇不克不及吃过多的葡萄

　　对于孕妇来说，在孕期这个时候，要掩护好身体显得尤为重要，即使在孕期一个小小的感冒，将来对于肚子里的宝宝都有很大的影响，所以，在饮食的过程中，孕妇要控制好饮食，防止发生不应有的病症。

　　以吃葡萄来说，虽说葡萄有止呕、安神的功效，但是多吃点的话，对于身体的伤害是极大的，这是因为葡萄中糖分的含量是极高的，当 取过多葡萄的时候，葡萄中的葡萄糖、果糖被人体大量的吸收，这样的话会有糖尿病的风险，要是孕妇在孕期的时候得了糖尿病那么肚子的宝宝将来患有糖尿病的几率是很大的。因此，建议所有的孕妇在吃葡萄的时候，要减少吃葡萄的量。

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　　代孕的孕妇能不能喝冰水?

　　在孕妇代孕期间，胃肠功能减弱，对冷热变化是非常敏感的，吃过多冷饮会使胃肠内的血管突然收缩，减少消化液的分泌使消化功能降低，从而引起消化不良，食欲不振等现象。消化功能减弱还容易而出现腹泻、腹痛等症状。

　　而且胎儿对于冷热的变化也是非常敏感的，如果孕妇吃过多的冷饮或喝过多的冷水，会引起频繁的胎动，因此孕妇对于冷饮之类的食物要有节制的吃喝。

　　孕妇如何喝水最健康?

　　1、起床一杯水。清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

　　2、餐前一杯水。饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的。

　　3、睡前一杯水。医生建议睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍维持平衡状态，同时降低尿液浓度，防止结石发生机率。

　　很多孕妇都会等到口渴的时候才会去和会，这是不正确的做法。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕晚期的时候，孕妇一定要注意进水量最好控制在1000毫升为宜，以防给身体带来不必要的压力，危害到宝宝健康。

　　

　　孕妇奶粉哪个好？ 孕妇奶粉可以说是孕期增补营养的重要营养食品之一，很多准妈在选购母婴用品的时候，都会被保举到孕妇奶粉，但是孕妇奶粉哪个好呢？其实很多准妈心里都没底。下面是孕妈妈分享的一些点评，供你参考。

　　一、孕妈点评8款孕妇奶粉

　　2、美赞臣安婴妈妈孕妇奶粉

　　4、雅培金装妈妈喜康素孕妇奶粉

　　这个牌子是同事保举的了，说喝了感觉特别好还不上火，我这一看也是，一分钱一分货吧！但其实味道不大好的，根本没有奶味儿，而是有点麦乳精味儿，能从口味上就感觉出脂肪含量和糖含量必定都不高，的确热量只有360千卡摆布。

　　但是，我喝的这一款配方中没见到DHA的字样。现在可是很流行增补DHA的，还有雅培的溶解度很差，充分搅拌后奶粉还会呈大颗粒悬浮在奶液中！！不外总的来说，喝了心理感觉不错，觉得不会长得太胖，呵呵。

　　奶粉甜的程度正合适我本人，不外有些不爱吃甜的准妈妈，可能会觉得有点甜了，可以再改淡一点，再配一些奶朋友，爱喝甜的，就加点奶朋友，不爱喝甜的，就直接冲来喝，这样比力好点。这个奶粉好容易冲调，不会起奶粒，喝完杯子一点奶粉都没有的，这点相当好的。营养也相当全面，如果能坚持早晚一杯，孕期的营养基本足够了。

　　粉质细腻、松软、干燥。我也用手偿了偿，感觉口感不错，有点像儿时吃麦乳精的那种香味，醇香而没有半点腥味。在溶解过程中，没有看到泡泡出现，也没有沉淀物，更没在结块。一道烟功夫，一碗香浓可口的新西兰进口奶粉便呈现在眼前了，看上去，感觉很香滑。

　　美纽康优质全脂奶粉适合2岁以上及成年人饮用，不该用于喂哺12个月以下婴儿的哦！！！

　　二、孕妇奶粉怎么选

　　所谓孕妇奶粉是针对孕妇的生理特点，为促进胎儿的正常发育，满足孕妇和胎儿所需营养而特别配制的奶粉。市场上的孕妇奶粉多种多样，孕妈面对各式各色的孕妇奶粉应该怎么选呢？只要从这两点着手，你就可以选到本身喜欢的奶粉了！

　　1、了解各种孕妇品奶粉的特点

　　首先需要了解各种品牌奶粉的特点，有的奶粉是含脂肪较低或几乎不含的；有的不含乳糖，不会引起胃肠道反应；有的强化了普通奶粉所没有的而胎儿发育急需的叶酸；有的提供了亚油酸、亚麻酸等胎儿成长必须的脂肪酸或DHA;多数孕妇奶粉都提供了充足的微量元素，如铁、锌、铜等，还提供了充足的钙、磷，孕妇选择奶粉时必需注意营养的均衡。

　　2、了解本身的口味

　　其次孕妇还要照顾本身的口味，在妊娠反应较重的孕早期，有些孕妇对口味非常敏感，会酷爱某些口味，又反感某些口味，因此不该只看广告宣传，要按照口味选择产品。

　　三、孕妇奶粉怎么喝

　　孕妇奶粉并非喝得越多越好噢，那么，到底怎么喝好呢？

　　1、从孕前开始喝

　　还有就是注意喝孕妇奶粉的时机，虽然称为孕妇奶粉，但是应在孕前几个月就开始增补，可为漫长的孕期打下营养基础。

　　2、每天喝1-2杯

　　孕妇奶粉并非越多越好，为了包管均衡的营养，每天喝12杯，配合均衡的各类食物，就能够达到营养充足的目的。

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