孕期长胎不长肚，

　　是不是只在电视上看到过？

　　

　　前一阵儿被粉丝偶遇出来买鞋的刘诗诗，虽然衣着宽松带着口罩，但依旧能看出纤细的四肢和细细长长的天鹅颈，完全没有孕妇的笨重感。

　　

　　怀了二胎的胡杏儿虽然衣着简单，但双腿依旧细长，状态好到可以抬扁担。

　　

　　看到挺着大肚的明星依旧光鲜亮丽四肢纤细，

　　我承认我酸了，

　　同样是代孕，为啥我就胖出了两个我！

　　

　　你在吃零食的时候

　　辣妈们在运动

　　好身材三分天注定，七分靠锻炼，没有谁生来就是完美的，想成为让人羡慕的女人，就要对自己狠得下心！

　　

　　胡杏儿就算代孕也会定期运动， 孕期体质比较特殊不适合剧烈的运动，所以胡杏儿会选择单车、瑜伽这类比较温和的运动，看看人家这一头汗，再看看自己日渐粗壮的大腿，没有对比就没有伤害啊......

　　

　　米兰达可儿在孕期的时候也不例外，不过她似乎格外偏爱瑜伽、普拉提这类的运动，不仅能舒展肌肉，也有利于后期生产。

　　

　　我们总是羡慕她有钱有貌有身材，但谁不是靠努力赢得一切，我们挺着大肚连走路都费劲，米兰达可儿却依旧做着瑜伽，精神满满，说不羡慕才是假的吧！

　　

　　孕期做瑜伽

　　燃起你做辣妈的欲望

　　瑜伽是一种伸展性非常强的运动，配合呼吸和体式，能够有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面，是一种能将身体、心灵与精神和谐统一的一种非常好的运动方式。

　　没有瑜伽基础，可以做孕期瑜伽吗？

　　

　　孕期瑜伽并不需要有很强的瑜伽基础，一些简单有效的动作基本上经过医生允许可以适量运动的孕妇都可以做。但在孕早期，也就是在代孕16周前尽量不要做瑜伽，因为在这个时期胚胎着床还不稳定，容易发生先兆流产。

　　什么人不适合做孕期瑜伽？

　　

　　虽然孕期瑜伽很简单，但并非适合所有孕妇，比如高龄孕妇、前置胎盘、双胎或多胎妊娠、疤痕子宫、习惯性流产等这类人群，就不适合做。

　　孕期做瑜伽有什么好处？

　　

　　有一些健身中心会专门开展适合孕妇的瑜伽课程，主要是通过各种体式的练习，增强体力和肌肉张力，加强身体的平衡感、柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙，改善睡眠，平和心态，减少焦虑。让整个孕期过程变得轻松简单，并有助于孕妇顺产。

　　

　　不想去健身房？

　　那就在家做瑜伽吧！

　　今天爱酱为不想去健身房的孕妈们介绍几种瑜伽体式，其实做运动的初衷是为了身体好，所以只要坚持，就算不去健身房也能拥有好身材~

　　猫伸展式

　　

　　吸气时尽量拱起后背，呼气时，缓慢抬头腰部下移。这种体式可以活动脊柱，加强脊柱灵活，也可缓解腰背部酸疼。

　　提肛契合法

　　

　　双腿分开，吸气时，慢慢将手臂举过头顶；呼气时，慢慢弯曲手臂和膝盖，屁股尽量下移，保持一个舒服的姿势。这种体式有利于增强处于尾骨和耻骨之间的盆腔底肌，也帮助预防孕妇常见的痔疮。

　　伸展式

　　

　　双腿分开，脚趾向后弯曲，保持背部挺直，双手手指交叉。呼气时，慢慢地向前弯曲，手臂伸展，然后顺时针方向移动；绕回来的时候吸气，注意屁股不要跟着移动。

　　

　　也许我们不能变成像米兰达可儿那样完美的女人，但我们可以努力变成自己孩子心中最完美的女人。

　　

　　
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