前段时间在备孕的朋友今天传来好消息，她已经成功怀上孕了，这让她很开心。她说看过那么多备孕很久还没怀孕的，让她很害怕，怕自己也无法怀孕。她有这样的担心也能理解，现在互联网时代，新闻、消息获取速度太快，很多负面信息充斥着我们的生活，受这些信息的影响，好心情也容易被破坏，变得容易焦虑，各种怀疑自己是不是不能怀孕。幸运的是，她现在已经怀孕了，希望正在备孕的朋友们，都能接上好孕，期待着你们的好消息。

　　回归正题。朋友跟我说，最近她觉得胸部总是胀痛，突出其来的变化让她很紧张，不知道会不会影响胎儿发育。怀孕后，乳房刺痛、胀痛属于正常的生理现象，准妈妈们不用紧张。

　　

　　造成乳房胀痛的原因，是由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，导致乳腺增大，而产生的乳房胀痛。而这一切都是在为产后母乳喂养做准备，乳房中存储着宝宝的“粮食”，是宝宝心爱的小粮仓，准妈妈需要小心呵护。

　　

　　?怀孕后多久会出现乳房胀痛？

　　乳房胀痛一般出现在4~6周，根据每个人体质不同，有的人只出现在孕初期，有的人会持续整个孕期，直到分娩。

　　孕早期：大概在孕4周时，乳晕的颜色开始变深，乳房有肿胀的感觉，周围的血管会暴露得越来越明显。

　　孕中期：胸部明显变大，除了肿胀疼痛，还能摸到肿块。乳晕的颜色会越来越深。

　　孕晚期：不少孕妇乳房疼痛肿胀感可能会持续到分娩，乳晕变黑更加明显。

　　这些都是孕期的正常现象，准妈妈们都不必太担心。但是，乳房胀痛可能会影响到我们的心情，给我们的生活带来不便，可以通过以下方法来缓解疼痛。

　　

　　如何缓解孕期乳房胀痛？

　　一、选择合适的内衣

　　面对乳房的日益变化，孕妈妈可以给自己挑选一款可调节的内衣，根据孕期乳房的变化来调节大小，为了避免皮肤的擦伤，可以挑选质地柔软的内衣来保护乳房。有些孕妈妈认为自己怀孕之前的乳房非常坚挺，不穿内衣更舒服，但这就容易导致乳房失去支撑而产生下垂。

　　二、注意乳房清洁

　　孕妈妈在平时的生活中要特别注意乳房的清洁和保护工作，尤其是洗澡时，注意擦洗动作不要太用力，要缓慢轻柔，以免无意间用力过度加重乳房胀痛。

　　

　　三、健康饮食

　　多食用一些杂粮类食物，如大豆制品，尽量远离咖啡、冰淇淋、巧克力等食物。虽然并未有有力的证据证明咖啡因会引起乳房胀痛，但戒去咖啡的女性明显感觉乳房胀痛症状有所缓解。

　　

　　?最后，一定要注意，孕妈妈不要擅自使用任何药物涂抹在乳房上，这样不仅不利于缓解胀痛，还容易造成其他的不良反应，如果乳房胀痛严重，一定要立即去医院就诊。

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