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武汉有哪些代孕机构_清肠减肥食物有哪些?这三种

发布时间:2020-10-20 09:48作者:武汉师大代孕机构

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减肥是不少人在平时十分关注的事情,一般来讲,人们在减肥的时候,通过食物达到减肥的目的是最常采用的减肥方法,那么,清肠减肥的食物有哪些呢?


1.糙米:肠疏通“管道工”


糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,就能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。


清肠防便秘这样吃:


将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。


2.苹果:肠排毒“仪表”


国外有句谚语:“An apple a day keeps doctor away!”它对与健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出功能,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。

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清肠防便秘这样吃:


苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质,能降低肠道老化的速度。为此,请一定带皮吃苹果哦!



3.花生:肠润泽“华容道”


台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果。

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。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

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清肠防便秘这样吃:


健康专家指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能强健肠道,因为水煮花生的营养并不会被破坏,吃得安全、便于吸收,是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。

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