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怀孕\吃什么水果能缓解孕妇便秘

　　怀孕时代呈现便秘很畸形，大多数的准妈妈也深受便秘的困扰，普通环境下，妊妇尽量避免服用泻药，尽量用饮食去调节，正在这里，亲亲瑰宝小编便推举几种能减缓便秘的生果，以供准妈妈的参考。

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吃甚么生果能减缓妊妇便秘

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　　香蕉：

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　　香蕉500克，饭前一次食完，逐日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可减缓便秘症状，会起到放慢消化的作用，增长胃肠爬动。再次提示只有熟透的香蕉才气有减缓便秘的功用，死的香蕉吃得太多反而会减轻便秘。

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　　苹果：

　　可谓生果之王，它含有多种维生素跟矿物质、苹果酸鞣酸跟细纤维等，许多妊妇怕肥，多吃苹果则可防备适度瘦削，同时对胎儿发育很有资助。苹果对肠胃功用也具调节作用。 若能连皮一路吃，不管便秘或拉肚子皆能改良，为便秘所苦之妊妇无妨多测验考试。

　　草莓：

　　含有极丰硕的维生素C，可防备伤风。而此中所露果胶跟有机酸可分解食品中的脂肪、增进食欲及增强肠胃爬动;外洋另有研讨讲述指出，草莓可去除体内的重金属。比力有问题的是，草莓荡涤比力贫苦，怕有农药残留问题。

　　柑桔：

　　柑桔露丰硕的纤维素及多种营养素，能增进胃肠爬动跟消化，又降血脂、降血压;适量食用有必然疗效。

　　奇异果：

　　奇异果不只含有丰硕的维生素 C、维生素A、维生素E、钾、镁，和其他生果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、自然肌醇等对妊妇跟胎儿无益的营养成分，并且富含能增进肠道爬动的膳食纤维。

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　　·燕麦片

　　燕麦中的蛋白质、脂肪和磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量，皆正在各种粮食作物中压倒一切，它借含有谷类粮食中均短少的皂甙。针对便秘，燕麦不只含有远高于其他细粮的可溶性膳食纤维，其所含的维生素B1、维生素B12借能无效天调节消化道功用，从而到达改良便秘的后果。

　　小贴士：为了保存营养成分跟膳食纤维，有时候不能不就义一下口感。以是，该当食用须要烧煮的、没有露任何糖类或其他增添身分的自然麦片，而不要购口胃苦涩、精加工过、用水冲泡便可食用的便利食物。

　　·蜂蜜

　　蜂蜜是自然的大脑滋补剂，正在一切自然食物中，蜂蜜所含的大脑神经元所需能量最高，并富含多种微量元素及维生素。蜂蜜借可增进消化吸收，促进食欲，沉着安息，进步机体抵抗力，对增进婴幼儿的生长发育特别是大脑发育有着踊跃作用。而蜂蜜一样存在优越的润肠通便作用。

　　小贴士：用于便秘的防治，以油菜蜜、茶花蜜跟枇杷蜜为最好。冲泡蜂蜜时，最好用冷开水或许低于50℃的温水，由于低温会毁坏蜂蜜中的酶、维生素、矿物质等营养物质。

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