随着人们对身体健康的要求越来越高，健身自然而然就成为了很多人选择的运动方式，通过健身不仅能养成一个良好的生活习惯，而且练就的一副好身材同样赏心悦目。但是，健身可不是冲进健身房噼里啪啦一顿乱练之后，就可以成功的，没有遵循科学的锻炼方法和饮食搭配，只会让身材止步不前，打击你的积极性。

　　

　　在健身圈一直流行着一句话“三分练，七分吃”，由此可以看出除了锻炼之外，饮食可谓非常重要。而相信很多关注健身的小伙伴，对于一些健身食谱或者健身达人推荐的食物上，牛奶肯定名列前茅，也是很多健身人士非常偏爱的健身食品。

　　

　　而往往健身人士选择的牛奶还不同于日常生活中一般的牛奶，基本都是脱脂牛奶。那这个脱脂牛奶到底有什么样的好处呢？会成为健身达人们非常喜爱的食品呢？今天，就给大家详细介绍一下吧！

　　

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　　补充丰富的蛋白质

　　为身体补充丰富的蛋白质，促进肌肉生长无论是脱脂牛奶还是一般的牛奶，首先蛋白质含量都非常高，这也是牛奶能成为健身人士必选的重要原因。

　　

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　　先让大家了解下肌肉生长的原理：就是先在健身过程中进行力量训练，将肌肉纤维撕裂，然后在训练结束以后补充蛋白质修复肌肉，从而生长出来的肌肉纤维就会比原来的更粗，肌肉就成长了。因此，知道蛋白质对健身的重要性了吧。

　　

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　　热量和脂肪含量远低于一般牛奶

　　热量以及脂肪含量远低于一般牛奶，更适合健身锻炼脱脂牛奶和一般牛奶的主要区别就在脂肪含量上，脱脂之所以叫脱脂就是因为减少了牛奶中的脂肪含量，虽然在口感以及香味上面逊色于一般牛奶，但是在脂肪含量以及热量上面却拥有很大优势。

　　

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　　对于很多运动初期运动量不够大的小伙伴来说，全脂牛奶的热量，很多时候消耗不掉反而容易长胖，但是脱脂牛奶就不存在这个问题，热量低不会长胖。

　　

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　　为身体补充能量

　　经过了一番运动后的身体，往往会流失大量的钾、钠离子等物质，如果只是喝水的话，是很难为身体补充这些物质的。牛奶则正好含有这些物质，喝牛奶不会给身体造成太多的负担，导致发胖。因此，健身运动后喝脱脂牛奶能够让身体和健身效果都达到比较好的状态。

　　

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　　缓解肌肉疲劳

　　刚开始健身的时候，很多人会觉得全身酸痛难忍，那么这个时候就可以选择适当的饮用一些牛奶，既可以补充水分，也可以缓解运动造成的肌肉疲劳酸疼。因为牛奶中含有的优质蛋白质、钙元素还有维生素是可以帮助缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉恢复活力的。而且喝牛奶只长肌肉，而不会长肥肉哦。

　　

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　　各位朋友，健身后你是喝脱脂牛奶还是全脂牛奶？不妨关注我，在下方评论中留言，分享给我们。