孕妇食谱 补虚养身调理 便秘调理 补血调理

　　主料： 核桃 250克 黑芝麻 250克 赤砂糖 500克

　　调料： 香油 5克

　　制作工艺

　　1. 将核桃仁、黑芝麻炒香.

　　2. 红糖加水用旺火煮沸，再用文火熬至稠状，加入核桃仁与黑芝麻，搅拌均匀，倒入涂有香油的瓷盘，待晾凉后切成块即可。

　　相关人群 适于4～6个月的孕妇食用。

　　KEKO营养师友情提示：

　　1、核桃：核桃是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收，润润肌肤、乌黑头发等功效；特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用。核桃味甘、性温；入肾、肺经；可补肾固精、温肺定喘、润肠通便；主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结。

　　2、黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；其所含有的维生素E尤其丰富，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用；黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。

　　食谱相克

　　1、核桃：核桃不能与野鸡肉、酒同食。

　　2、黑芝麻：芝麻忌与鸡肉同食。

　　3、赤砂糖：赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食会中毒。

　　嫩姜鸡脯

　　核桃明珠

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