发布时间:2020-05-09 18:09作者:北京师大供卵机构
孕期的准妈经常会出现嗜睡的情况,这严重影响了日常的生活,扰乱了孕妈作息时间。专家介绍,孕妈犯困是一种正常的生理现象,不用太担心,只要适当的调理是可以缓解的。下面就为大家介绍介绍缓解孕妈犯困的饮食对策。
饮食技巧:
1、早餐要摄取较多的热量。养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给*充足的热量。理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。
2、饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。
3、摄取足够的蛋白质蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。特别是B族维生素含量丰富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等,以营养大脑神经细胞,减轻疲劳。
4、常吃水果和饮果汁水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。
缓解孕期疲劳的七种食物推荐
1、豆类:铁质是产生*能量的主要介质,它担负着向*器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果孕妇体内缺乏铁质,就会贫血,并且经常感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
好文推荐:
胎儿入盆过程中准妈妈有感觉吗?
十月怀胎 胎儿发育全过程详解析
十月怀胎 每个月胎儿发育水果图
受精卵着床真的有感觉吗
专家解答 怀孕的常见问题
北京代孕原因 北京代孕生孩子多少钱
标签:
北京供卵试管哪里不用排队,让宝宝学会自己解决矛盾
北京国内私立供卵医院,做试管婴儿成功怀孕,16周唐筛胎儿双
北京代生哪家靠谱,做宫腔镜四天能自慰吗?做完宫腔镜如何护
北京借卵做试管的医院,孕两个月后流产,老公竟把责任怪在她
北京供卵专业公司代妈,麦冬儿童可以炖汤喝吗麦冬什么人不适
北京哪家医院能借卵子,试管婴儿跟自然生育的宝宝究竟有没有
北京借卵生子的身体条件,试管婴儿前检查身体项目
北京包生男孩费用低,畸形精子会造成胎儿畸形吗?
北京借卵子生子费用太高吗,胎动异常的原因及对策
北京代怀包成功多少钱,为什么会宫外孕?宫外孕后还能不能做
北京代怀套餐,为什么越来越多的家庭选择泰国试管婴儿医院?