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找个代生女要多少钱,做好运动,才能好好怀孕

发布时间:2020-05-27 09:35作者:武汉师大代孕机构

  好身体离不开运动锻炼,优生优育也离不开运动锻炼。为了有一个健康的宝宝,也为了有个健康的身体,有益的孕前健身必不可少。

  对于想怀孕的女性来说,在孕前半年到一年的时间里制订并实施一个适宜的孕前运动计划,不仅可以帮助自己在产后快速恢复身材,还可以提高生产时的耐力和身体柔韧性,

  保护自己和宝宝的生命安全,同时还可以降低妊娠期高血压疾病及妊娠期糖尿病的发病率,减轻生产时的痛楚,有助于顺利分娩。

  

  怀孕和健身并不是对立的,我们经常看到明星、模特怀孕生完孩子后迅速恢复身材,甚至在怀孕的过程中都还有腹肌马甲线的例子,既然她们能做到,那当然普通人也能做到。

  因为怀孕期间是需要比平时更多的营养。碳水、蛋白质、脂肪和多种微量元素的需求量都比平时高,但绝对不是无节制的暴饮暴食。

  如果不是有特殊的身体情况,怀孕期间就是正常的饮食状态,略微增加主食肉类蔬菜的量就行了。

  但是很多妹子却把怀孕当成了让自己放纵的机会,高热量的垃圾食物想吃就吃,这样 入的大多数能量其实都不是胎儿生长需要的,只是长胖了自己。

  

  说白了,长不长胖跟怀孕其实关系不大,只是无节操的吃把自己吃胖的。

  在整个怀孕过程中,把体重增长控制在10kg左右,这是既能保证宝宝健康,又对妈妈影响不大的理想范围。

  而且很多人在怀孕后,经常不是坐着就是躺着,丈夫和家人也尽量包揽所有家务,结果导致孕妇体质越来越差,出现各种可能的不适和风险。

  

  其实孕妇适当的运动健身是有好处的。

  1心肺功能增强

  适当的运动能增强心肺功能,可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状,增强身体耐力,为最后的顺利分娩做好准备。

  2血液循环流畅

  促进腰部及下肢的血液循环,减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。

  3消耗适量脂肪

  适当消耗过多脂肪,避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖,避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。

  4增加肌肉力量

  运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性,不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产,也能缩短分娩时间,减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。

  5改善夜间睡

  适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感,能有效帮助孕妇改善睡眠,缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。

  

  除了以上五点,孕前健身还有很多其他好处,但是并不意味着孕前见健身就没有一点风险。

  孕前健身一定要注意以下事项!

  1.必须首先征得妇产科医生的许可:根据你怀孕初期检查的结果,你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。而如果你属于绝大多数正常、健康的孕妇之一,体育运动应当是被鼓励参与的。

  2.即便你在怀孕前已养成良好的健身习惯,即每周锻炼三至四次,每次40至60分钟,有足够的运动量,基于孕期的特殊性,应慎重选择适宜的运动项目,而且随妊娠的进行而改变数量和强度,即在妊娠后期逐渐减少。

  

  3.整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习;避免仰卧位需抬高臀部的任何练习(以防空气进入产道);妊娠18周以后,避免任何仰卧位的练习(由于胎儿及子宫的重量在仰卧时会压迫腰部主要血管而影响给胎儿的供氧)。

  4.锻炼中一旦出现下列情况,应立即停止运动并马上就医:阴道出血;下腹部剧烈疼痛;羊膜破裂羊水溢出;呼吸困难或晕厥;以及其他显示孕妇或胎儿安全出现危险的症状。


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