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一两杯红酒可以软化血管？

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任何带有酒精的对于怀孕来说都是应该尽量避免的，尤其是怀孕3个月以前的细胞发育敏感期，酒精对于怀孕来说更是非常有害。一两杯红酒可以软化血管，对于普通人来说是没错，但怀孕还是免了吧！

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饭后甜点是否会得怀孕病？少量的饭后甜点可以使一餐饭变得完美而有情调，适量的甜品可以提升情绪，缓和紧张，尤其对于喜欢甜食的怀孕来说，更是不可多得的健康饮食贴士。只要不一次食过多，控制每日糖分的总食入量，怀孕糖尿病是

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完全可以避免的。

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怀孕是否可以吃冰淇淋？

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不要把它打进黑名单。你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶做成的布丁，都可以成为你饭后的小插曲，它可以提供你每天所需钙质的/3。但是切记：不要让它喧宾夺主呦！

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餐前对胎代孕宝宝会有害吗？

不会的，餐前少喝点饮料，可以促进，尤其对于有孕吐的怀孕来说，带点酸味的饮料可以缓解肠胃不适。只要不是一次喝太多饮料、以至腹胀，或者喝过凉的饮料就没关系。

怀孕的饮食规则里有重要的一条：少食多餐。这就意味着你挑选的个个都要“精明强干”。以下几种，既能满足你挑剔的胃口，又能保证低脂低热量，只要不过量食用，就不会发胖。

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低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的怀孕，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。

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脱脂牛奶

怀孕需要从食物中吸取的钙大约比普通人多倍。多数食物的含钙量都很有限，因此怀孕喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。每天应该 取大约000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（00克）就可以满足这种需求。

麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

全麦

这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的

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欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的平稳、精力充沛。

柑橘

尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含C、和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的。

香蕉

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦一起做早餐。

全麦面包

把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天0～35克纤维的 入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

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绿叶蔬菜菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

瘦肉

铁在人体转运氧气和合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给代孕胎儿足够的营养，因此怀孕对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

如果怀孕前你因为坚果含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于代孕胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。建议可以用一些不饱和脂肪（在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪）取代饱和脂肪（在肉类和黄油中发现的）。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将 入量控制在8克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

鸡蛋

很多怀孕一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在怀孕 取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！

花椰菜

吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养

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丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗的抗氧化剂；内含的，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

豆制品

对于那些坚持素食的怀孕，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多怀孕所需的营养，例如蛋白质。

干果

干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。