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月子时代怎样推拿 脸部推拿

生完宝宝后，赐顾帮衬婴儿的同时，产妈妈可以正在面部干净皮肤的同时，共同2-3分钟的手段，既可以抓紧表情又可以调养肌肤。

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1、面部完全干净OK。

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2、然后摩擦双手，掌心产热。

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3、手指正在嘴角旁相向对齐，然后柔柔地沿面颊高低做10-15次推拿。手指移到上方时呼气，下降时吸气。

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4、食指、中指、无名指3对手指去按压眼尾部位。呼气时压4-6秒，铺开吸气，重复做10次。

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月子时代怎样推拿 乳房推拿

1、增进乳腺管畅达：用拇食中指三指的指腹，顺着乳腺管纵向推拿。反复20次摆布。

2、让乳晕、乳窦变柔软 ：用拇食中指三指正在乳晕部四处停止360°扭转推拿，脚可以不休天变更标的目的。因为乳晕部的乳窦较硬，是以须要推拿较长的工夫。

3、增强泌乳反射： 用拇食中指三指从乳晕部向乳头标的目的挤压，重复15-30次摆布。

4、减缓乳汁淤积 ：一手呈“C”字形托住乳房，并轻轻振动乳房，渐渐加大振动幅度;用另一只脚的拇食中指三指从乳晕部向乳头标的目的推拿。重复15-30次摆布。

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月子时代怎样推拿 腰部推拿

新妈妈长时间站着抱宝宝，很简单觉得腰痛，推拿可以加重痛苦。

1、用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍，以皮肤有温热感为宜。

2、用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌停止按压3-5次。

3、双手握拳用拇、食指里沿着腰肌从上向下瓜代扣击，以皮肤有温热感为宜。

4、双手掌瓜代正在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为好。

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月子时代怎样推拿 颈肩部推拿

新妈妈喂宝宝喝奶时垂头工夫较长，颈肩部肌肉长时间处在紧张状态，易产生颈肩痛。

1、一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根，两手瓜代重复3-5次。

2、一手放于胸前，拿捏对侧肩井穴及肩周围，两手瓜代2-3分钟。

3、用一手拇指交流按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟。

4、双手五指穿插，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸举措5-8次。

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