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跑步是一项很安康的运动，可是月经时代借可以保持跑步吗？女孩第一次去月经的岁数约莫为13岁至15岁，也叫月经初潮。良多女性该当会有不异的阅历，就是上体育课时正好遇上经期。那么，月经去了上体育课怎么办？

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女性生理期可以运动。女性经期该当多苏息，可是并没有代表相对的没有运动。得当跑跑步仍是有益处的。得当磨炼跟运动，特殊是经期跑步是有益处的，既能疏散注意力，资助改良感情。借可以增进血液循环，能减缓痛苦悲伤，特殊是痛经的女性。每一个女孩子正在经期皆会有分歧的感到。要依据本人的身体状况，取舍分歧的运动方法。若是经量较多的话，最好取舍别的有氧运动，由于跑步能够会招致经期出血更多，从而招致血虚，以至是月经不调。

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女性体温会跟着月经各期的变更而变更。体温的上下会因每期数值的变更跟激素水平的转变而遭到影响。正在经期跑步也会有响应的转变，体温的降低会加大运动的难度，增长中暑的危险，特殊是正在酷热的气象。是以实时增补水份是很紧张的。

正在经期跑步时，会耗损一部分热量跟体能，能够会让本人变得很疲惫。念让本人精神加倍充分，可以多吃些含有下碳水化合物的食品。要多吃些新颖的生果跟蔬菜，以保障养分的平衡 入。

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