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孕妇吃哪些干果好

发布时间:2020-05-06 13:39作者:武汉师大代孕机构

干果中共含有的食物油脂和蛋白质是很高的,而脂类对胎儿大脑发育的至关重要,因此孕期吃干果是助于胎儿大脑发育的,那么孕妇吃哪些干果好呢?下面小编来为大家介绍对胎儿智力发育有帮助的干果,


干果中共含有的食物油脂和蛋白质是很高的,而脂类对胎儿大脑发育的至关重要,因此孕期吃干果是助于胎儿大脑发育的,那么孕妇吃哪些干果好呢?下面小编来为大家介绍对胎儿智力发育有帮助的干果,孕妇朋友在孕期可以吃以下介绍的几种干果,一起来具体了解吧。

第一是腰果。腰果的营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。因此,孕妇应每天摄入5~8粒(约10~ 16克)的腰果。腰果对孕妇具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。

第二是核桃。核桃可以生吃,也可以和栗子一起煮粥吃,还可以加适量的盐水煮着吃。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素,1千克核桃仁相当于5千克鸡蛋或9千克鲜牛奶的营养,并有补气养血,温肺润肠的作用。核桃营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。

孕妇每天应吃2 3个核桃。核桃除了健脑、补脑,核桃所含的磷脂还可以增长细胞活力,增强机体抵抗能力,促进造血和伤口愈合,还有镇咳平喘的功效。所以,对于准妈妈来说,当然不能远离核桃。

第三是葵花籽。它富含亚油酸,促进脑发育,同时也含有大量维生素E,促进胎宝宝血管生长和发育,同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增进卵巢机能,使卵泡数量增多、黄体细胞生长,还有增强孕酮的作用,有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁,对稳定血压和神经系统有重要作用,准妈妈每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

以上介绍三类干果是比较适合孕妇朋友的,像腰果可帮助孕妇消除疲劳,补充铁、锌;核桃对宝宝的脑发育是有利的,还可以增强体质;孕妇吃葵花籽可以促进宝宝的血管生长和发育,还有增强孕酮的作用,有助于安胎,还可以帮助孕妇安眠。


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