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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\怀孕六个月吃什么好 六个月孕妇食谱推荐导语

怀孕六个月，妊妇肚子会愈来愈胀大、凸出，体重也日趋增长，腰部变得更繁重。

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那么，怀孕六个月吃甚么好呢？上面便一起来看看小编您推举的六个月妊妇食谱吧！

　　怀孕6月饮食对策

　　怀孕六个月，妊妇的体型会显得加倍痴肥，到本月终将会酿成脑满肠肥的尺度妊妇样子容貌。

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此时，妊妇跟胎儿的养分须要猛增，便因该留神增长适量的养分，以保障身体的须要。

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正在增长养分的同时要重点增长维生素的 入量。

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　　因为妊妇体内能量及蛋白质代谢放慢，对维生素B族的需要量增长，因为此类维生素没法正在体内贮存，必需有足够的供应才气满足需要，是以，妊妇正在此期应 入富含此类物资的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋、及绿叶蔬菜，新颖生果。

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　　怀胎六月时，铁的 取量必然不成短少。由于铁是一种紧张的矿物质，它的作用是天生血红蛋白，而血红蛋白可能把氧运送给细胞。人体须要 取少许的铁，储存正在组织中，胎儿便从这类“堆栈”中汲取铁，以知足本人的须要。以是，妊妇正在怀胎时代借必需多吃一些富含铁的食品，例如牛奶、肉类、大叶青菜、生果等。

　　六个月妊妇食谱推举

　　番茄炒肉片

　　养分：番茄富含维生素C，可以进步准妈妈的免疫力，猪肉中含铁，锌等营养素，可以增进胎宝宝骨骼的发展，并能资助准妈妈防备缺铁性血虚。

　　用料：猪瘦肉250克，番茄2个，菜豆角100克，葱末，姜末，蒜末各适量，高汤1碗，盐，鸡精各适量。

　　做法：1、番茄去皮切厚片，猪肉洗净切薄片，豆角来筋洗净切段。

　　2、起锅热油，下葱姜蒜粉锅，再倒入肉片煸炒。

　　3、待肉片发白时倒入番茄，豆角略炒后加高汤焖煮半晌。

　　4、待豆角熟透后加适量的盐，鸡精拌匀便可。

　　虾米莲藕

　　养分：莲藕中含有大批的淀粉，维生素跟矿物质等营养物质，存在健脾益胃，补血凉血，清热生乳的作用，也可能为胎宝宝生长发育供给所须要的能量，那道菜除可以增补能量，钙质中，借可以增进消化，促进食欲，补益身体。

　　用料：莲藕500克，虾米30克，高汤，花椒各适量，醋，盐，香油各适量。

　　做法：1、莲藕洗净切薄片，再用凉水洗一下，控干水份，虾米用温水洗净。

　　2、起锅热油，放入花椒炝锅后捞出，再放入藕片，虾米煸炒。

　　3、参加醋，盐，高汤，炒熟后淋上香油便可。

　　豆腐山药猪血汤

　　养分：孕中期的准妈妈常喝此汤，既可健脾补肾，又可益气养血。

　　用料：猪血，豆腐各200克，山药100克，姜葱各少量，香油少量，盐，鸡精各适量。

　　做法：1、将猪血跟豆腐切块，陈山药去皮，洗净切片备用，姜洗净切末备用，葱洗净后切成葱花备用。

　　2、将锅置火上参加火，陈山药，姜末跟盐，待水开后5分钟再参加豆腐跟猪血。

　　3、20分钟后参加葱花，鸡精，香油，煮3分钟便可。

　　素拌茄泥

　　养分：茄子存在降低体内胆固醇的作用，有利于人体接收芝麻中的无效养分，茄子借富含钙，钾，可补钙，也存在防备身体水肿的作用。

　　用料：老茄子500克，芝麻酱适量，芝麻少量，大蒜3-4瓣，酱油，醋，盐，香油各适量。

　　做法：1、将茄子洗净，来蒂，去皮，切成粗条，装在大碗里，上笼蒸至烂熟，芝麻酱减少量火搅拌开。

　　2、茄子掏出晾凉后，参加芝麻酱，蒜泥，酱油，醋，盐，香油拌匀，撒上芝麻便可。

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